Probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Pastikan untuk memasukkan makanan kaya serat dan prebiotik untuk memberi makan probiotik yang Anda konsumsi serta bakteri sehat yang sudah ada di usus besar Anda.
Aktivitas fisik biasa
Terlibat dalam latihan sehari-hari bermanfaat bagi saluran pencernaan, begitu juga bagian tubuh lainnya. Beberapa orang merasa bahwa berjalan dengan lembut setelah makan mengurangi kembung, gas, dan konstipasi.
Manajemen stres
Ditekankan bisa memperlambat pencernaan dan berkontribusi pada gejala seperti mulas, kram dan kembung. Untuk mengurangi tingkat stres, melakukan meditasi, latihan pernapasan dalam, dan yoga. Bahkan beberapa nafas dalam yang sedap sebelum Anda makan bisa membantu. Penting juga untuk cukup tidur setiap malam untuk mengurangi stres dan membantu pencernaan.
Kebersihan gigi
Seiring pencernaan dimulai dengan mengunyah di mulut, masalah pada gigi bisa mengganggu langkah penting ini. Orang dewasa yang lebih tua, khususnya, dapat dipengaruhi oleh teknik kunyah yang tidak tepat karena masalah gigi. Sikat dan bersihkan gigi setiap hari, dan kunjungi dokter gigi secara teratur.
Enzim pencernaan
Orang dengan asam lambung rendah, stres kronis, penyakit pencernaan dan kondisi lainnya mungkin mendapat manfaat dari mengkonsumsi suplemen yang mengandung enzim pencernaan. Sementara ini tersedia secara bebas dari toko kesehatan, ada baiknya untuk membahas suplemen enzim dengan dokter terlebih dahulu.
Mengelola kondisi pencernaan
Beberapa kondisi medis bisa menimbulkan masalah dengan pencernaan. Orang dengan kondisi ini harus selalu bekerja sama dengan dokter mereka untuk mengatasi gejala dan mengurangi gangguan pencernaan.
