Tampang.com - Program menurunkan berat badan, sepertinya sulit dilakukan apalagi terhadap orang yang memang doyan sekali makan. Untuk orang jenis ini, proses membatasi makanan menjadi suatu hal yang sulit.
Bila kamu termasuk jenis itu, atau temanmu, atau kerabatmu, atau siapapun yang dekat dengan kamu, berikut ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melakukan penurunan berat badan.
1. Makan pakai piring kecil
Makan dengan piring kecil bisa membuat Anda tetap bisa makan makanan yang Anda suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit. Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.
Jadi, menggunakan piring kecil bisa membuat seakan-akan piring Anda telah penuh. Padahal jika diletakkan ke piring normal, porsinya lebih sedikit. Ini juga sekaligus bisa memangkas asupan kalori berlebih.
2. Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat
Sembari memenuhi hasrat diri yang selalu ingin makan, ada baiknya mengganti karbohidrat Anda dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh (whole wheat). Ganti nasi putih atau roti tawar Anda dengan karbohidrat itu.
Makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan serat yang membuat tubuh Anda kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan.
