2. Istirahat sepanjang hari
Sama seperti para atlet beristirahat sepanjang pertandingan, orang-orang yang bekerja harus beristirahat sepanjang hari kerja mereka. Satu studi menemukan bahwa beristirahat secara berkala sepanjang hari dapat menyebabkan kepuasan kerja yang lebih tinggi, mengurangi kelelahan emosional dan usaha yang lebih besar secara keseluruhan dari para karyawan untuk melangkah melampaui dan melampauinya.
Meskipun frekuensi dan lama istirahat harus bervariasi dari orang ke orang berdasarkan preferensi dan kelayakan, studi ini menyarankan karyawan setidaknya mencoba untuk melakukan istirahat sejenak di pagi hari. Istirahat pagi bisa membuat Anda merasa lebih berenergi, termotivasi dan fokus. Mereka bahkan bisa membantu mengurangi sakit kepala, kelelahan mata dan sakit punggung bagian bawah.
Singkatnya, beristirahat terus membuat stres Anda pada tingkat yang dapat dikendalikan saat Anda bekerja, membiarkan Anda pulang ke rumah dengan perasaan tertib dan tenang, daripada frustrasi dan kelelahan.
3. Atur waktumu
Langkah pertama mengatur waktu Anda adalah menyisihkan waktu untuk mengatur waktu Anda. Mengambil 10 sampai 20 menit di awal hari untuk melihat-lihat tugas Anda dan menetapkan tujuan untuk hari itu secara drastis dapat meningkatkan produktivitas Anda.
Ini juga penting untuk menentukan jam kerja tertentu pada hari Anda sebagai "jam kerja" Anda. Penambahan teknologi telah membuat lebih sulit bagi beberapa orang untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja - sulit untuk memberlakukan jam kerja dengan atasan, rekan kerja dan klien. Menelepon dan mengirim email Anda sampai larut malam. Namun, menetapkan batasan pada waktu Anda adalah salah satu tip paling dasar untuk menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang tepat.
Buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda dan putuskan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk mereka setiap minggu. Ini bisa termasuk bergaul dengan keluarga Anda, bermain instrumen, membaca, belajar keterampilan baru, berlatih hobi atau hanya menendang kembali dan menonton film. Tidak peduli apa aktivitasnya, pastikan untuk memiliki beberapa "me time" yang direncanakan dalam minggu Anda.
