6. Fitosterogen
Fitoestrogen yang terdapat dalam kacang-kacangan, kedelai, buah-buahan, dan sayuran memiliki efek menyerupai hormon dan dapat melindungi terhadap penyakit jantung, peradangan, dan Alzheimer. Produk kedelai khususnya telah terbukti mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan keringat malam.
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan tepat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis yang seringkali meningkat seiring bertambahnya usia. Konsultasikan dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan untuk menyesuaikan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu.
