Kebiasaan duduk berjam-jam dalam sehari dapat berdampak buruk pada tubuh. Salah satu hal yang paling merusak bagi kesehatan adalah kurangnya gerakan atau gaya hidup sedentari. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk telah terbukti dapat membuat sirkulasi darah menjadi tidak lancar dan mengurangi fungsi-fungsi organ tubuh. Dampak buruknya tidak hanya itu, semakin lama kita duduk per hari, makin tinggi risiko kematian dini yang kita hadapi.
Berikut adalah tujuh hal yang bisa terjadi pada tubuh kita ketika kita kurang bergerak:
1. Gangguan Mood
Menurut penelitian terbaru, duduk dalam waktu yang lama akan berpengaruh signifikan pada kesehatan mental kita. Gaya hidup sedentari, seperti menonton TV sambil tiduran di sofa atau menatap layar gawai berjam-jam, diketahui dapat meningkatkan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh penggunaan gawai terlalu lama yang akan membuat sistem saraf tegang dan memicu kecemasan. Tidak hanya itu, layar gawai juga diketahui mengganggu waktu tidur malam sehingga mood kita menjadi tidak stabil. Sebaliknya, gaya hidup aktif seperti rutin berolahraga terbukti bisa meningkatkan rasa bahagia.
Tambahkan data penelitian yang menunjukkan dampak positif dari olahraga terhadap kesehatan mental.
2. Meningkatkan Risiko Kanker
Analisa hasil penelitian tahun 2021 mengungkap bahwa gaya hidup sedentari secara signifikan meningkatkan risiko terkena sejumlah jenis kanker. Gaya hidup tidak aktif dikaitkan dengan kelebihan berat badan, dan penelitian lain secara konsisten menunjukkan bahwa prosentase lemak tubuh yang tinggi akan meningkatkan risiko kanker. Inflamasi lokal secara kronis dari lemak tubuh dapat merusak DNA dan menjadi pemicu kanker. Selain itu, kelebihan sel lemak juga memproduksi hormon yang memicu pertumbuhan sel secara cepat.
