Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang mulai menjadikannya sebagai rutinitas harian karena terbukti memberikan manfaat luar biasa bagi kebugaran tubuh. Aktivitas ini tidak hanya dapat membuat jantung lebih sehat dan memperlancar aliran darah, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah risiko beragam penyakit kronis.
Dalam beberapa waktu terakhir, muncul tren baru yang semakin populer di kalangan pencinta olahraga, yaitu metode jalan kaki 6-6-6. Dalam salah satu artikel yang ditemukan di media luar, Herzindagi, metode ini dianggap ideal bagi mereka yang mencari olahraga ringan namun tetap menginginkan hasil yang maksimal.
Berikut penjelasan lengkap mengenai metode jalan kaki 6-6-6 dan berbagai manfaatnya.
1. Apa itu metode jalan kaki 6-6-6?
Metode jalan kaki 6-6-6 adalah sebuah rutinitas jalan cepat yang dilakukan dalam dua waktu pilihan, yaitu pada jam 6 pagi atau jam 6 sore. Setiap sesi dimulai dengan pemanasan selama 6 menit, diikuti dengan jalan cepat selama 60 menit, dan diakhiri dengan pendinginan selama 6 menit. Pemilihan waktu pukul 6 sangat strategis; pada pagi hari, udara segar dan suasana tenang mendatangkan banyak manfaat untuk menenangkan pikiran. Sebaliknya, jalan kaki di sore hari berfungsi untuk meredakan stres dan membantu tubuh pulih dari aktivitas seharian.
