2. Bagaimana cara melakukan metode jalan kaki 6-6-6?
Menurut informasi yang diperoleh dari laman Very Well Health, berikut adalah rincian lebih lanjut soal pelaksanaan metode jalan kaki 6-6-6:
- Pemanasan 6 menit: Lakukan serangkaian peregangan ringan, seperti arm circles (melingkar dengan lengan), leg swings (ayunan kaki), dan neck rolls (putaran leher). Ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan meminimalkan risiko cedera saat berolahraga.
- Jalan cepat 60 menit : Kegiatan ini efektif untuk meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori secara optimum. Pastikan kecepatan berjalan cukup cepat, sehingga tubuh dapat merasakan manfaatnya secara maksimal.
- Pendinginan 6 menit : Di akhir sesi, lakukan peregangan ringan untuk membantu menurunkan detak jantung secara bertahap, mengurangi ketegangan otot, serta memfasilitasi pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik.
3. Manfaat metode jalan kaki 6-6-6
Melakukan metode jalan kaki 6-6-6 secara rutin dan konsisten dapat memberikan sejumlah manfaat yang luar biasa, antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung : Aktivitas ini membantu menstabilkan tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan memperkuat fungsi jantung secara keseluruhan.
- Membakar lemak: Metode ini dapat meningkatkan metabolisme dan efisiensi pembakaran kalori, sehingga membantu penurunan berat badan.
