Menentukan berat badan ideal bukanlah perkara sepele. Sering kali, kita hanya berfokus pada angka di timbangan, padahal berat badan yang sehat sangat bergantung pada banyak faktor, seperti usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan komposisi tubuh. Memahami berat badan normal sesuai usia adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan.
Pentingnya Indeks Massa Tubuh (IMT)
Untuk menentukan apakah berat badan seseorang normal, profesional kesehatan biasanya tidak hanya melihat angka timbangan. Mereka menggunakan alat ukur yang lebih komprehensif, salah satunya adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT adalah rasio antara berat badan dan tinggi badan yang sering digunakan untuk mengukur kategori berat badan seseorang, apakah termasuk kurus, normal, gemuk, atau obesitas. Rumusnya sederhana: berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan kuadrat (dalam meter).
Meski IMT adalah alat yang sangat berguna, ada beberapa keterbatasan. Misalnya, IMT tidak bisa membedakan antara massa otot dan massa lemak. Jadi, seorang atlet yang punya banyak massa otot mungkin memiliki IMT tinggi, tapi bukan berarti ia kelebihan berat badan. Oleh karena itu, IMT perlu dilihat bersama dengan faktor-faktor lain, seperti lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, dan riwayat kesehatan pribadi.
Berat Badan Normal Berdasarkan Fase Kehidupan
Kebutuhan nutrisi dan pertumbuhan tubuh berubah seiring berjalannya usia. Itu sebabnya, berat badan yang normal untuk seorang balita sangat berbeda dengan berat badan normal untuk seorang remaja atau lansia.
