2. Berolahraga secara Teratur
Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan mendukung kesehatan jantung. Melalui olahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood serta menurunkan tingkat stres. Berbagai aktivitas olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan resiko hipertensi.
3. Teknik Relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi tingkat stres. Dengan melakukan teknik relaksasi secara teratur, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan resiko hipertensi.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga berperan penting dalam mengelola stres dan mengurangi resiko hipertensi. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, sehingga memengaruhi tekanan darah. Pastikan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan resiko hipertensi.
