Siapa sangka, aktivitas sederhana seperti jalan kaki ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan kualitas hidup secara keseluruhan. Bahkan, kebiasaan ini disebut-sebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama hingga usia 100 tahun!
Kabar baik ini datang dari berbagai penelitian ilmiah yang menyoroti pentingnya aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dalam menjaga kebugaran fisik, menurunkan risiko penyakit kronis, hingga memperlambat proses penuaan.
Salah satu pakar yang meneliti secara mendalam kaitan antara gaya hidup aktif dengan umur panjang adalah Dr. Valter Longo, seorang profesor gerontologi dan biologi sekaligus direktur Longevity Institute di University of Southern California. Selama bertahun-tahun, ia mendedikasikan penelitian untuk menemukan pola hidup sehat yang dapat membuat manusia hidup lebih lama dan tetap aktif di usia senja.
Melalui wawancara bersama Huffington Post, Dr. Longo membagikan tiga strategi jalan kaki yang terbukti efektif dalam menjaga tubuh tetap bugar sekaligus memperpanjang harapan hidup. Berikut ini adalah rahasia yang ia bagikan:
1. Jalan Kaki Cepat Selama Satu Jam Setiap Hari
Menurut Dr. Longo, berjalan kaki secara cepat selama 60 menit setiap hari merupakan salah satu cara paling mudah dan murah untuk memperpanjang umur. Aktivitas ini mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal.
Berjalan cepat juga dinilai dapat membakar kalori secara efektif, membantu menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kualitas tidur. Lebih dari itu, kebiasaan ini juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan risiko depresi.
