Tampang.com | Di tengah tekanan hidup modern, stres kerap menjadi bagian tak terpisahkan yang memengaruhi kualitas hidup. Namun, tahukah kamu bahwa pilihan makanan sehari-hari, khususnya buah-buahan, bisa membantu meredakan stres dan menjaga suasana hati tetap stabil? Selain enak dan menyegarkan, buah-buahan tertentu mengandung nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mental. Berikut lima buah yang dapat membantu menjaga mood dan mengurangi stres, dirangkum dari laman Real Simple.
-
Jeruk dan Buah Sitrus
Jeruk kaya vitamin C yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik. Selain vitamin C, jeruk juga mengandung flavonoid, vitamin B, dan magnesium yang menenangkan sistem saraf dan mendukung kestabilan suasana hati. Buah sitrus lain seperti lemon, jeruk bali, dan tangerin memiliki manfaat serupa.
-
Blueberry
Blueberry merupakan sumber antioksidan tinggi, terutama anthocyanin, yang efektif mengurangi stres oksidatif serta mendukung kesehatan otak dan kejernihan mental. Konsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan menenangkan pikiran.
-
Pisang
Pisang kaya kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan memberi energi cepat. Selain itu, kandungan vitamin B6 dalam pisang berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berkontribusi pada suasana hati yang lebih stabil dan perasaan bahagia.
-
Ceri
Ceri mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, ceri juga kaya serat, kalium, dan vitamin C yang mendukung kesehatan secara menyeluruh dan memberikan efek menenangkan.
-
Apel
Kulit apel mengandung quercetin, antioksidan kuat yang dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Menjadikan apel sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga kesehatan fisik sekaligus memperbaiki mood.
