Makanan yang wajib masuk dalam menu harian anda salah satunya adalah sayur dan buah. Orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi 400-600 gram sayur dan buah setiap harinya yang terdiri dari 2/3 sayur dan 1/3 buah. Jadi, anda dianjurkan untuk mengkonsumsi 2,5 porsi sayur atau sama dengan 250 gram sayur dan 3 potong buah setiap harinya.
Sayuran bisa anda makan bersamaan dengan nasi saat jam makan pagi, siang, atau malam.
Lalu pertanyaannya kapan waktu yang baik untuk makan buah?
Buah memang tak dipungkiri lagi adalah makanan yang kayak akan vitamin dan banyak manfaatnya jika dikonsumsi secara rutin. Memperhatikan kesegaran buah yang akan dikonsumsi itu penting, tapi selain itu anda bisa memilih jenis buah untuk dikonsumsi di jam-jam tertentu juga penting. Supaya tubuh anda bisa menyerap kandungan manfaat yang ada dalam buah dengan maksimal.
