Indonesia – Pernahkah kamu merasa lelah secara mental, meskipun secara fisik tidak banyak bergerak? Jangan-jangan, penyebabnya bukan karena pekerjaan berat, melainkan rutinitas harian yang tampak sepele namun memiliki dampak besar pada kesehatan mentalmu. Tanpa disadari, kebiasaan kecil seperti scrolling media sosial sebelum tidur atau terlalu sering berkata "ya" pada permintaan orang lain, bisa menguras energi emosionalmu.
Dikutip dari laman Real Simple, berikut adalah beberapa rutinitas sehari-hari yang sering tidak disadari dapat membuatmu lelah secara mental:
1. Scrolling Sebelum Tidur
Kebiasaan menggulir layar ponsel tanpa henti sebelum tidur dapat membuat pikiranmu terlalu aktif, menyulitkanmu untuk tidur nyenyak. Kualitas tidur yang buruk secara langsung memengaruhi kondisi mentalmu. Disarankan untuk menerapkan "digital sunset" dengan berhenti menggunakan perangkat elektronik 30–60 menit sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas menenangkan seperti membaca buku fisik atau meditasi.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentary atau kurang gerak bukan hanya berdampak pada fisik, tetapi juga berkontribusi pada stres, suasana hati yang buruk, dan masalah kesehatan mental. Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood. Cobalah menyisipkan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga ke dalam rutinitas harianmu.
