Bagi penderita anemia atau yang berisiko defisiensi zat besi: Sebaiknya beri jeda waktu sekitar satu jam antara makan (terutama hidangan kaya zat besi non-heme) dan konsumsi teh. Atau, pilihlah minuman lain seperti air putih atau jus buah yang kaya vitamin C (vitamin C membantu penyerapan zat besi).
Perhatikan asupan gula: Kurangi jumlah gula dalam teh manis, atau ganti dengan teh tawar. Ini adalah langkah penting untuk mengelola asupan kalori dan gula darah secara keseluruhan.
Pilih waktu yang tepat: Jika terbiasa minum teh setelah makan, mungkin pertimbangkan untuk menikmatinya sebagai camilan di antara waktu makan, bukan langsung setelah hidangan utama yang berat.
Variasi minuman: Selingi kebiasaan minum teh manis dengan air putih. Air putih adalah minuman terbaik untuk hidrasi dan tidak memiliki efek samping terkait penyerapan nutrisi.
Pada akhirnya, kunci dari kebiasaan minum teh manis setelah makan adalah keseimbangan dan pemahaman akan kondisi tubuh masing-masing. Mitos mengenai bahaya besar dari teh manis setelah makan seringkali terlalu dibesar-besarkan, terutama bagi individu yang sehat. Fokus utama seharusnya terletak pada kualitas gizi dari makanan yang dikonsumsi secara keseluruhan dan moderasi dalam asupan gula.
