Perbedaan mendasar antara lapar beneran dan emotional eating terletak pada asal mula keinginan makan. Lapar beneran datang dari kebutuhan fisiologis tubuh akan nutrisi, sementara emotional eating berasal dari kondisi emosional seseorang. Seseorang yang mengalami emotional eating cenderung mencari makanan tertentu untuk mengisi kekosongan emosionalnya, bukan untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya.
Bagi yang sering mengalami emotional eating, penting untuk mengidentifikasi pemicu-pemicu emosional yang memicu kebiasaan ini. Dengan mengenali emosi yang mendorong keinginan makan, seseorang dapat mencari alternatif penanganan emosi yang lebih sehat, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dipercayai. Selain itu, menciptakan pola makan yang seimbang dan teratur juga dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk melakukan emotional eating.
Dalam mengelola emotional eating, penting untuk mengembangkan kesadaran diri terhadap pola makan dan emosi yang terlibat. Kesadaran diri ini dapat membantu seseorang untuk mengenali kapan mereka benar-benar lapar dan kapan keinginan untuk makan hanyalah respons terhadap emosi. Dengan demikian, seseorang dapat belajar untuk menanggapi keinginan makan dengan cara yang lebih seimbang dan sehat.
