Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan kebutuhan sebanyak 90 miligram per hari untuk laki-laki dan 75 miligram untuk perempuan, buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain meningkatkan sistem imunitas, vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan membantu tubuh menyerap zat besi. Mungkin Anda juga penasaran buah apa saja yang kaya akan kandungan vitamin C. Simak beberapa buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi di bawah ini.
1. Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Satu cangkir jambu biji bahkan mengandung 376 miligram vitamin C, sangat mencukupi kebutuhan harian Anda. Jika kesulitan menemukan jambu biji segar, jus jambu juga bisa menjadi pilihan yang baik.
2. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan kandungan vitamin C. Satu cangkir atau seberat 145 gram pepaya menyediakan 88 miligram vitamin C, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Menurut ulasan tahun 2021, ekstrak pepaya telah terbukti mengobati gejala kondisi kronis dan kanker melalui sifat antioksidan di dalamnya.
