3. Stroberi
Stroberi adalah buah yang mengandung tinggi vitamin C, di mana satu cangkir stroberi mentah atau seberat 166 gram, menyediakan 97 miligram vitamin C yang pas untuk kebutuhan harian. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.
4. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang paling terkenal sebagai sumber vitamin C. Terdapat sekitar 59 miligram vitamin C dalam takaran 100 gram jeruk. Mengonsumsi satu buah jeruk berukuran sedang dapat memberikan asupan sebanyak 83 miligram vitamin C. Jeruk mandarin, jeruk manis, atau jeruk jenis lainnya kaya akan vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh.
5. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang mudah ditemui di Indonesia dan kaya akan nutrisi. Dalam satu cangkir, nanas mengandung sebanyak 79 miligram vitamin C. Selain itu, nanas juga mengandung serat, vitamin B6, magnesium, zat besi, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Melon
Selain rasanya yang segar dan lezat, melon juga kaya akan nutrisi, termasuk kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Satu cangkir penuh buah melon mengandung 58 miligram vitamin C yang membantu Anda memenuhi kebutuhan harian.
