3. Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 berperan dalam metabolisme energi dan menjaga fungsi saraf. Kekurangan tiamin dapat menyebabkan nyeri, kram otot, hingga kelemahan pada tubuh.Sumbernya bisa ditemukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, dan susu.
4. Vitamin B6 (Piridoksin)
Vitamin B6 membantu mengatur kadar magnesium dan kalsium yang berperan penting untuk mengurangi kram otot. Selain itu, vitamin ini juga mendukung fungsi saraf dan membantu meredakan peradangan.Makanan kaya vitamin B6 termasuk ikan, ayam, pisang, dan kentang.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan saraf dan memproduksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini dapat memicu kelelahan, kelemahan otot, dan masalah saraf.Sumbernya meliputi daging, ikan, telur, dan produk olahan susu.
6. Vitamin E
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga mengurangi peradangan pada otot dan sendi.Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati adalah sumber vitamin E yang baik.
