3. Meditasi atau Yoga
Melakukan meditasi atau yoga di pagi hari dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan perasaan rileks. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu, dengan melakukan meditasi atau yoga di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
4. Aktivitas Fisik Ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan, dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Aktivitas fisik ringan di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan energi untuk memulai hari.
5. Menghindari Kafein
Menghindari minuman yang mengandung kafein di pagi hari, seperti kopi dan teh, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara dan dapat berdampak negatif bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Sebagai gantinya, minumlah minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah.
