Studi yang dilakukan oleh PLoS One Jurnal menyatakan, tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh karenanya tidur yang cukup berkisar antara 7-9 jam saja.
2. Menghindari Sinar Matahari Pagi
Saat matahari mulai terbit namun mata terasa begitu mengantuk, biasanya kita akan malas untuk membuka tirai jendela kamar. Meski sepele ternyata kebiasaan tersbeut berpengaruh terhadap naiknya berat bedan.
Studi dalam jurnal PLOS One menemukan jika cahaya matahari pagi mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kamu mudah terbangun. Bahkan hanya 20 sampai 30 menit saja sudah cukup mempengaruhi indeks massa tubuh.
3. Makan Sarapan Terlalu Sedikit
Tidak selamanya makan sedikit itu efektif untuk meredam berat badan. Makan terlalu sedikit saat sarapan justru akan berisiko menambah berat badan.
