Kafein adalah senyawa yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan energi secara cepat, menghalau kantuk, hingga menambah fokus. Tidak heran jika banyak orang mengandalkan kafein, terutama dalam bentuk kopi, untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Namun, seperti halnya segala sesuatu, konsumsi kafein yang berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda tubuh yang mengalami kelebihan kafein, salah satunya adalah mudah marah.
Secara umum, jumlah kafein maksimum yang boleh dikonsumsi oleh orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) per hari, yang setara dengan empat hingga lima cangkir kopi. Batas ini dianggap aman untuk sebagian besar orang dan tidak menimbulkan efek samping yang signifikan. Namun, konsumsi lebih dari jumlah tersebut dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Bagi anak-anak dan remaja, batas konsumsi kafein jauh lebih rendah, yakni hanya 2,5 mg per kilogram (kg) berat badan. Karena tubuh mereka masih dalam tahap berkembang, terlalu banyak kafein bisa berisiko menimbulkan gangguan pada sistem saraf dan organ tubuh lainnya.
