Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

10 November 2017 | Dibaca : 453x | Penulis : Rindang Riyanti

Rutinitas pekerjaan dapat membuat Anda menjadi stres dan berdampak buruk bagi tubuh. Terutama bagi Anda yang bekerja seharian di dalam kantor.

Lalu bagaimana caranya tetap membuat tubuh tetap fit? Dirangkum dari berbagai sumber, beginilah caranya.

1. Jaga kebersihan dan kerapian ruang kerja

Ketika kita sedang duduk di depan komputer, banyak kuman yang saat itu ada di mouse dan keyboard Anda. Pastikan untuk menjaganya tetap bersih untuk mendisinfeksi ruang kerja Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit. Selain itu, pastikan untuk memiliki meja yang terorganisir, jika memiliki dokumen yang tersebar di mana-mana akan membuat pikiran ikut berantakan.

2. Bergeraklah satu jam sekali

Duduk selama 40 jam seminggu sama sekali tidak sehat. Terkadang duduk dalam jangka waktu lama tidak bisa dihindari, jadi pastikan Anda bangun minimal satu jam sekali untuk memperlancar aliran darah.

3. Minum banyak air

Pastikan untuk minum banyak air putih untuk tetap menjaga energi pada otot Anda. Dehidrasi dapat terjadi jika kurang minum air putih dan mengakibatkan sakit kepala sehingga membuat Anda tidak fokus dalam bekerja. Minumlah minimal 8-10 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

4. Aktif berolahraga

Luangkan waktu untuk berolahraga di luar jam kerja. Anda tidak hanya akan bugar dan sehat, tapi mood Anda juga akan meningkat dengan baik.

5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Ada kuman sumber penyakit di mana-mana termasuk di kantor. Jadi jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik dengan banyak minum vitamin C, serta banyak makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Melbourne Kembali Terpilih Menjadi Kota Paling Layak Huni
21 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kota Melbourne, Australia selama 7 tahun beturut-turut hingga tahun ini menjadi kota terlayak untuk dihuni di dunia menurut Laporan Kelayakan ...
WHO: Batasi Vaksin Dengue ke Orang yang Sudah Terinfeksi
23 April 2018, by Slesta
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa vaksin melawan demam berdarah hanya boleh digunakan pada orang-orang yang sebelumnya telah terinfeksi dengan ...
10 PTN Ini Menjadi Penerima Peserta Paling Banyak Pada SBMPTN 2017
12 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri atau SBMPTN 2017 akan diumumkan serentak pada besok hari, Selasa, 13 Juni 2017 mulai pukul 14.00. ...
Segera BackUp Data, Google Drive pada Desktop Akan Dinonaktifkan
8 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Perusahaan teknologi raksasa dunia, Google mengumumkan bahwa mereka akan menutup aplikasi Google Drive yang tersedia untuk desktop. Karena hal ...
Wah, Ternyata Ini 9 Fakta tentang Orangutan!
2 Juli 2017, by Zeal
tampang.com - Mendengar Orangutan pasti sudah tidak asing lagi di telinga kamu! Selain saat kamu dahulu mengenal Orangutan dari gambar yang ada di uang kertas ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview