Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

10 November 2017 | Dibaca : 1298x | Penulis : Rindang Riyanti

Rutinitas pekerjaan dapat membuat Anda menjadi stres dan berdampak buruk bagi tubuh. Terutama bagi Anda yang bekerja seharian di dalam kantor.

Lalu bagaimana caranya tetap membuat tubuh tetap fit? Dirangkum dari berbagai sumber, beginilah caranya.

1. Jaga kebersihan dan kerapian ruang kerja

Ketika kita sedang duduk di depan komputer, banyak kuman yang saat itu ada di mouse dan keyboard Anda. Pastikan untuk menjaganya tetap bersih untuk mendisinfeksi ruang kerja Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit. Selain itu, pastikan untuk memiliki meja yang terorganisir, jika memiliki dokumen yang tersebar di mana-mana akan membuat pikiran ikut berantakan.

2. Bergeraklah satu jam sekali

Duduk selama 40 jam seminggu sama sekali tidak sehat. Terkadang duduk dalam jangka waktu lama tidak bisa dihindari, jadi pastikan Anda bangun minimal satu jam sekali untuk memperlancar aliran darah.

3. Minum banyak air

Pastikan untuk minum banyak air putih untuk tetap menjaga energi pada otot Anda. Dehidrasi dapat terjadi jika kurang minum air putih dan mengakibatkan sakit kepala sehingga membuat Anda tidak fokus dalam bekerja. Minumlah minimal 8-10 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

4. Aktif berolahraga

Luangkan waktu untuk berolahraga di luar jam kerja. Anda tidak hanya akan bugar dan sehat, tapi mood Anda juga akan meningkat dengan baik.

5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Ada kuman sumber penyakit di mana-mana termasuk di kantor. Jadi jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik dengan banyak minum vitamin C, serta banyak makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

3 Bahan Berkhasiat Untuk Melunakkan Daging Saat Memasak
28 Mei 2018, by oteli w
3 Bahan Berkhasiat Untuk Melunakkan Daging Saat Memasak Pernahkan Anda memasak daging sapi atau kambing cukup dengan waktu cukup lama tetapi masih ...
Tips Menjaga Hubungan Bagi yang Mengalami LDR
4 Maret 2019, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Banyak pasangan yang saat mengalami hubungan jarak jauh atau Long Distance Relatioship (LDR) menjadi bubar atau putus karena berbagai alasan. ...
Ini Artis-artis Korea yang punya Penyakit Mematikan
2 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Korea Selatan memang tengah mengalami kemajuan didunia entertainment khususnya bagi boy band dan girl band yang memiliki visual menarik dan ...
Sering Lupa? Ikuti 5 Tips Ini!
12 April 2017, by Zeal
Sobat tampang.com, pernah merasa kesulitan dalam mengingat nama dan wajah seseorang? Atau pernah sesekali saat Anda sedang terburu-buru, Anda lupa menyimpan ...
Ingin Tetap Awet Muda? Rutin Santap 5 Makanan Ini
17 Oktober 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kehadiran kulit keriput memang adalah hal yang wajar ketika usai semakin bertambah. Seiring berjalannya waktu, maka kulit akan berkurang ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab