Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

10 November 2017 | Dibaca : 390x | Penulis : Rindang Riyanti

Rutinitas pekerjaan dapat membuat Anda menjadi stres dan berdampak buruk bagi tubuh. Terutama bagi Anda yang bekerja seharian di dalam kantor.

Lalu bagaimana caranya tetap membuat tubuh tetap fit? Dirangkum dari berbagai sumber, beginilah caranya.

1. Jaga kebersihan dan kerapian ruang kerja

Ketika kita sedang duduk di depan komputer, banyak kuman yang saat itu ada di mouse dan keyboard Anda. Pastikan untuk menjaganya tetap bersih untuk mendisinfeksi ruang kerja Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit. Selain itu, pastikan untuk memiliki meja yang terorganisir, jika memiliki dokumen yang tersebar di mana-mana akan membuat pikiran ikut berantakan.

2. Bergeraklah satu jam sekali

Duduk selama 40 jam seminggu sama sekali tidak sehat. Terkadang duduk dalam jangka waktu lama tidak bisa dihindari, jadi pastikan Anda bangun minimal satu jam sekali untuk memperlancar aliran darah.

3. Minum banyak air

Pastikan untuk minum banyak air putih untuk tetap menjaga energi pada otot Anda. Dehidrasi dapat terjadi jika kurang minum air putih dan mengakibatkan sakit kepala sehingga membuat Anda tidak fokus dalam bekerja. Minumlah minimal 8-10 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

4. Aktif berolahraga

Luangkan waktu untuk berolahraga di luar jam kerja. Anda tidak hanya akan bugar dan sehat, tapi mood Anda juga akan meningkat dengan baik.

5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Ada kuman sumber penyakit di mana-mana termasuk di kantor. Jadi jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik dengan banyak minum vitamin C, serta banyak makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Isi Waktu Sendirimu dengan Ini untuk Makin Cerdas
12 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Banyak orang mencari cara agar lebih cerdas dalam menanggapi permasalahan. Dengan memanfaatkan waktu sendirimu dengan beberapa kegiatan ini, ...
Pesan Cak Nun dan Ustad Arifin Ilham kepada Pimpinan Negeri ini.
26 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Pesan  Emha Ainun Nadjib dan Muhammad Arifin Ilham untuk para pemimpin negeri ini :   Oleh : Emha Ainun Nadjib "Kepada teman-teman ...
BPOM Beri Label Khusus Produk Obat dan Makanan yang Mengandung Babi
28 Agustus 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Isu peredaran makanan maupun produk obat yang mengandung babi di media sosial membuat banyak masyarakat resah saat ingin membeli makanan atau ...
Bidik Pelatih Anyar, Persib Kantongi Nama-nama Pelatih
11 November 2017, by Admin
Tampang.com - Manajer Persib Umuh Muchtar memberikan sinyal akan segera melakukan perekrutan pelatih anyar setelah Liga 1 berakhir. Umuh berharap pada liga ...
Walk In Interview Floor Manager (FM) –  PT Richeese Kuliner Indonesia (Serang & Makassar)
15 Agustus 2017, by Slesta
Deskripsi Pekerjaan : Merencanakan , mengawasi seluruh aktivitas di outlet pada saat shiftnya bertugas, melakukan evaluasi atas pencapaian performance ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview