Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

Tetap Fit dan Bugar Walau Kerja Seharian dengan Cara Ini

10 November 2017 | Dibaca : 687x | Penulis : Rindang Riyanti

Rutinitas pekerjaan dapat membuat Anda menjadi stres dan berdampak buruk bagi tubuh. Terutama bagi Anda yang bekerja seharian di dalam kantor.

Lalu bagaimana caranya tetap membuat tubuh tetap fit? Dirangkum dari berbagai sumber, beginilah caranya.

1. Jaga kebersihan dan kerapian ruang kerja

Ketika kita sedang duduk di depan komputer, banyak kuman yang saat itu ada di mouse dan keyboard Anda. Pastikan untuk menjaganya tetap bersih untuk mendisinfeksi ruang kerja Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit. Selain itu, pastikan untuk memiliki meja yang terorganisir, jika memiliki dokumen yang tersebar di mana-mana akan membuat pikiran ikut berantakan.

2. Bergeraklah satu jam sekali

Duduk selama 40 jam seminggu sama sekali tidak sehat. Terkadang duduk dalam jangka waktu lama tidak bisa dihindari, jadi pastikan Anda bangun minimal satu jam sekali untuk memperlancar aliran darah.

3. Minum banyak air

Pastikan untuk minum banyak air putih untuk tetap menjaga energi pada otot Anda. Dehidrasi dapat terjadi jika kurang minum air putih dan mengakibatkan sakit kepala sehingga membuat Anda tidak fokus dalam bekerja. Minumlah minimal 8-10 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

4. Aktif berolahraga

Luangkan waktu untuk berolahraga di luar jam kerja. Anda tidak hanya akan bugar dan sehat, tapi mood Anda juga akan meningkat dengan baik.

5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Ada kuman sumber penyakit di mana-mana termasuk di kantor. Jadi jaga agar sistem kekebalan tubuh Anda tetap berjalan dengan baik dengan banyak minum vitamin C, serta banyak makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Sejarah Ditemukannya Dasi
19 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Dasi adalah salah satu penemuan aksesoris  pria yang sangat indah dan dapat membuat pria semakin percaya diri serta berwibawa. Dasi menjadi aksesoris yang ...
Anies Baswedan Segera Keluarkan Pergub Tentang Permudah Izin Usaha
8 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
  Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan mengatakan bahwa akan segera mengeluarkan Peraturan Gubernur (Pergub) tentang kepariwisataan. Pergub ...
Pernikahan Bobby dan Kahiyang Bikin Usaha Sekitar Rumah Bobby Tutup dan Rugi
25 November 2017, by Admin
Tampang.com -PT PLN menyatakan selama pernikahan Muhammad Bobby Afif Nasution dan Kahiyang Ayu di Medan dipastikan tidak ada terjadi pemadaman listrik. Bila ...
ahok diberhentikan
29 Mei 2017, by Zeal
Setelah sekian lama dinamika terkait dengan Gubernur Non Aktif DKI Jakarta sekaligus Terdakwa Penista Agama, Basuki Tjahaja Purnama alias Ahok, akhirnya DPRD ...
Ingin Jadi Cagub Pilkada Jateng 2018, Ini Persyaratan Dari PDIP !
24 Juli 2017, by Slesta
Tampang.com – Pendaftaran bakal calon gubernur dan wakil gubernur provinsi Jawa Tengah telah dibuka oleh Dewan Pimpinan Daerah Partai Demokrasi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab