Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

12 Maret 2018 | Dibaca : 341x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah beraktivitas sepanjang hari, tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang.

Namun, terkadang tidur menjadi kurang nyenyak karena beberapa hal yang mengganggu ditengah proses tidur. Salah satu hal yang mengganggu adalah seringnya terbangun di malam hari.

Jika kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Dikutip dari laman Dreams.co.uk, berikut beberapa cara tersebut.

Latihan pernapasan

Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.

Baca buku

Jika mata masih berat tapi tak bisa tidur, ambil buku bacaan dan membacalah. Biasanya orang akan mudah mengantuk ketika membaca buku, apalagi dalam keadaan sepi dan malam hari. Jika sudah mulai mengantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.

Meditasi

Ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.

Bercinta

Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta. Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Prestasi Dua Pembalap Tim Movistar Yamaha di MotoGP 2017
3 November 2017, by Rachmiamy
Dua pembalap Movistar Yamaha Valentino Rossi dan Maverick Vinales gagal bersaing dalam perebutan gelar juara dunia MotoGP 2017. Kedua pembalap tersebut gagal ...
Astronout Apollo: Tidak Pernah Ada Makhluk Asing  yang Mengunjungi Kita
2 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Alan Bean, satu dari hanya 12 orang yang pernah berjalan di Bulan, tidak percaya bahwa kita pernah dikunjungi oleh makhluk asing. Orang keempat yang ...
Berikut Ini Kebiasaan yang Harus Anda Hindari agar Terhindar dari Perut Buncit
24 Juli 2018, by oteli w
Berikut Ini Kebiasaan Yang Harus Anda Hindari Agar Terhindar Dari Perut Buncit Penyebab perut buncit sangat banyak. Penyebab-penyebab tersebut terkadang ...
Misteri Kepunahan Megafauna Terungkap
13 Maret 2018, by Maman Soleman
Ribuan tahun lalu hewan-hewan berbadan besar (megafauna) menghadapi kehidupan yang sulit. Ratusan spesies megafauna menghilang begitu saja dari catatan fosil, ...
Ridwan Kamil : Jadi Pembicara di Forum Konferensi Global Amerika Serikat
2 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Salah satu calon gubernur Jawa Barat, Ridwan Kamil ( Kang Emil ) saat ini tengah berada di Negeri Paman Sam. Ia tengah menjalankan beberapa ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab