Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

12 Maret 2018 | Dibaca : 231x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah beraktivitas sepanjang hari, tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang.

Namun, terkadang tidur menjadi kurang nyenyak karena beberapa hal yang mengganggu ditengah proses tidur. Salah satu hal yang mengganggu adalah seringnya terbangun di malam hari.

Jika kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Dikutip dari laman Dreams.co.uk, berikut beberapa cara tersebut.

Latihan pernapasan

Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.

Baca buku

Jika mata masih berat tapi tak bisa tidur, ambil buku bacaan dan membacalah. Biasanya orang akan mudah mengantuk ketika membaca buku, apalagi dalam keadaan sepi dan malam hari. Jika sudah mulai mengantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.

Meditasi

Ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.

Bercinta

Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta. Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Bahaya di Balik Kelezatan Makanan yang di Bakar
4 Mei 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Makanan yang disajikan dengan cara di bakar memiliki cita rasa tersendiri yang menggugah selera. Siapa yang tak suka makanan yang dibakar seperti ...
PLN Libatkan Mahasiswa PTN, TNI dan LAPAN dalam Ekspedisi Papua Terang
27 Juli 2018, by Nur Atinal Khusna
Wilayah Papua menjadi sorotan pemerintah serta PT Perusahaan Listrik Negara atau PLN (Persero), lantaran masih minimnya pasokan listrik di daerah tersebut, ...
Kesulitan Belajar Bahasa Inggris? Coba Tips Berikut
29 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sudah bisa dipastikan bahwa bahasa inggris menjadi hal yang sangat penting untuk masa sekarang bahkan untuk selamanya. Dijadikannya sebagai bahasa ...
Ingin Menjadi Miliarder? 6 Tips Sukses Ini Akan Membantu Anda
7 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Dilansir dari Liputan6.com, Kesuksesan akan datang jauh lebih mudah ketika kita terdorong untuk membantu orang lain lebih dari diri kita ...
Waduh, Game Action Ternyata Dapat Membahayakan Otak Kita
17 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Siapa yang tidak suka memainkan video game. Dari anak-anak hingga dewasa pastinya memainkan video game. Para lelaki biasanya sangat menyukai game ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman