Tutup Iklan
powerman
  
login Register
Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

12 Maret 2018 | Dibaca : 182x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah beraktivitas sepanjang hari, tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang.

Namun, terkadang tidur menjadi kurang nyenyak karena beberapa hal yang mengganggu ditengah proses tidur. Salah satu hal yang mengganggu adalah seringnya terbangun di malam hari.

Jika kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Dikutip dari laman Dreams.co.uk, berikut beberapa cara tersebut.

Latihan pernapasan

Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.

Baca buku

Jika mata masih berat tapi tak bisa tidur, ambil buku bacaan dan membacalah. Biasanya orang akan mudah mengantuk ketika membaca buku, apalagi dalam keadaan sepi dan malam hari. Jika sudah mulai mengantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.

Meditasi

Ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.

Bercinta

Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta. Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

 Ternyata Bukan IQ, Tapi Motivasilah Penentu Prestasi Matematika
20 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Bukan seberapa cerdas siswa tapi seberapa termotivasi mereka dan bagaimana mereka belajar yang menentukan pertumbuhan mereka dalam pencapaian matematika. ...
Tumbangkan Milan, Juventus Kokoh di Puncak Klasemen
1 April 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Nyonya Tua kembali menunjukkan taringnya dengan menggulung tamunya AC Milan di Alianz Stadium Markas Juventus dengan skor cukup telak 3-1, Minggu ...
stamina pria dan wanita
18 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Dengan segudang aktifitas pada keseharian, pastinya membutuhkan juga stamina pria dan wanita yang mumpuni. Stamina dapat terjaga dengan ...
Nasihat Jokowi untuk Para WNI di Singapura
6 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kedatangan Presiden RI, Jokowi di Singapura disambut meriah oleh para WNI di Kedubes Indonesia di Singapura. Jokowi bertemu dengan WNI disana ...
Cara Alami Mengusir Tikus  dengan Tanaman Anti Tikus
24 April 2018, by oteli w
Cara Alami Mengusir Tikus  dengan Tanaman Anti Tikus   Sudah sejak dahulu kala tikus merupakan salah satu binatang yang menjadi musuh banyak ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite