Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

Sulit untuk Tidur Nyenyak? 4 Hal Ini Bisa Jadi Solusinya

12 Maret 2018 | Dibaca : 207x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Setelah beraktivitas sepanjang hari, tentunya tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tidur menjadi solusi terbaik untuk mengembalikan energi yang hilang.

Namun, terkadang tidur menjadi kurang nyenyak karena beberapa hal yang mengganggu ditengah proses tidur. Salah satu hal yang mengganggu adalah seringnya terbangun di malam hari.

Jika kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membuat tidur kamu menjadi nyenyak. Dikutip dari laman Dreams.co.uk, berikut beberapa cara tersebut.

Latihan pernapasan

Saat berbaring, latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik, kemudian embuskan melalui mulut. Lakukan lagi hingga terasa tenang. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.

Baca buku

Jika mata masih berat tapi tak bisa tidur, ambil buku bacaan dan membacalah. Biasanya orang akan mudah mengantuk ketika membaca buku, apalagi dalam keadaan sepi dan malam hari. Jika sudah mulai mengantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.

Meditasi

Ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.

Bercinta

Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta. Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Kim Jong Un: Pembicaraan Dengan Trump Bisa Menghasilkan 'Prestasi Besar'
9 Maret 2018, by Slesta
Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un dilaporkan mengatakan jika dia bertemu dengan Presiden A.S. Donald Trump, mungkin ada "prestasi besar," juru bicara ...
Hadeuh.....Ternyata ini Lho yang Bikin Paketnya Ga Sampe-Sampe......
26 April 2017, by herline
Hadeuh.....Ternyata ini Lho yang Bikin Paketnya ga Sampe-sampe.... - Hari gini udah biasa ya yang namanya belanja online alias membeli barang melalui online. ...
Aksi 55 Vs Petisi Ahok Tak Menistakan Agama Mana Yang Akan Pengaruhi Putusan Hakim
7 Mei 2017, by Ayu
Kasus penistaan agama yang menjerat Basuki Tjahja Purnama alias Ahok semakin meruncing di pengadilan. Setelah akhirnya tidak terbukti melanggar Pasal 156a ...
Tips Jawab Pertanyaan Wawancara Kerja yang Nyeleneh
12 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Ada banyak sekali artikel yang membahas mengenai strategi pencarian kerja dan teknik wawancara untuk mengesankan para perekrut. Ada beberapa ...
Fenomena Jasa Penukaran Uang yang Marak Jelang Lebaran
2 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Menjelang hari raya Idul Fitri atau lebaran, tradisi saling berbagi dengan saudara atau tetangga terdekat atau dengan anak-anak yatim sudah lama ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman