Ketika berbicara tentang olahraga untuk menurunkan berat badan, pikiran kita sering kali tertuju pada jogging atau lari. Hal ini sangat wajar, mengingat lari bisa dilakukan di berbagai tempat tanpa memerlukan peralatan khusus dan terlihat mudah dilakukan. Namun, tahukah kamu bahwa renang sebenarnya bisa menjadi pilihan yang jauh lebih efektif untuk membantu membakar kalori dan membentuk tubuh?
Renang memang membutuhkan kolam dan tidak semua orang bisa melakukannya, tetapi jika kamu memiliki akses dan bersedia belajar, olahraga ini menawarkan beragam manfaat yang luar biasa. Selain efektif dalam menurunkan berat badan, renang juga rendah risiko cedera dan dapat melibatkan seluruh otot tubuh secara sekaligus. Mari kita telusuri beberapa alasan mengapa renang mungkin lebih unggul dibandingkan lari dalam upaya menurunkan berat badan!
1. Melibatkan Lebih Banyak Otot Tubuh Secara Bersamaan
Saat berenang, hampir semua otot tubuh kita ikut aktif. Otot lengan, dada, punggung, perut, dan kaki semua berperan dalam menjaga posisi tubuh serta mendorong air. Ini menjadikan tubuh kita bekerja lebih keras dibanding saat kita berlari, yang mana lebih dominan menggunakan otot kaki dan sedikit dari otot inti. Dengan melibatkan lebih banyak otot, pembakaran kalori pun jauh lebih tinggi. Dalam waktu 30 menit, berenang dapat membakar sekitar 250 hingga 400 kalori, bergantung pada gaya dan tingkat intensitas yang dilakukan. Selain itu, renang membantu mengembangkan otot dengan cara yang alami tanpa memerlukan perangkat berat, membuat tubuh tidak hanya tampak langsing, tetapi juga kencang dan bugar.
