Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Mata Kabur Ketika Lihat Layar Ini Hal yang Harus Kamu Lakukan untuk Mata Kamu

Mata Kabur Ketika Lihat Layar Ini Hal yang Harus Kamu Lakukan untuk Mata Kamu

1 Maret 2018 | Dibaca : 103x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Apakah kamu salah satu yang merasa penglihatan kabur dan sakit pada matak ketika menatap monitor? Jika ya, mungkin kamu mengidap Computer Vision Syndrome (CVS).

Dikutip dari laman India Times, CVS dapat terjadi karena meningkatnya interaksi mata dengan layar digital. Ini akibat pemakaian berkepanjangan pada komputer, tablet, maupun ponsel.

Untuk lindungi penglihatan kamu, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan. Berikut hal-hal tersebut.

Lakukan Tes Mata

Jika merasakan sakit kepala, mata berair, dan penglihatan mulai kabur, sudah saatnya Anda memeriksakan mata secara menyeluruh. Jangan lupa beritahu dokter mata tentang lamanya penggunaan komputer di kantor dan di rumah.

Melatih Mata

Untuk menghindari iritasi atau penglihatan kabur, lakukan latihan mata. Gerakan membuat angka delapan secara horisontal dengan mata, berkedip beberapa kali, atau latihan memfokuskan mata, bisa mengurangi ketegangan pada mata.

Duduk dengan Pencahayaan Yang Baik

Selain layar, yang patut dilihat adalah pencahayaan ruangan. Ini penting untuk mencegah silau, dan bayangan yang disebabkan cahaya dari luar.

Jika lampu berada di atas kepala, pastikan pencahayaan diatur seminimal mungkin. Gunakan juga tirai untuk mencegah silau. Posisikan layar komputer dengan baik untuk mengurangi pantulan dari lampu.

Perhatikan Waktu di Depan Layar

Manfaatkan waktu di depan layar dengan bijak. Jauhkan ponsel atau tablet sebelum tidur. Pastikan juga tidak menggunakannya dalam gelap.

Susun Ulang Peralatan di Meja

Jika Anda menggunakan komputer meja di rumah atau di kantor, pastikan monitor lebih rendah dan lebih jauh dari mata. Paling tidak 20 hingga 28 inci dari wajah. Pastikan Anda tidak membuat leher dan mata menjadi kaku atau tegang saat melihat layar.

Peraturan 20-20-20

Dalam menatap layar tetap ada aturannya. Setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik. Fokuskan mata ke hal lain dengan jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membuat ketegangan mata berkurang, tapi tetap membuatnya aktif.

Sesuai Pengaturan Layar dan Kenakan Kacamata Pelindung Cahaya

Jika pengaturan layar membuat mata tegang, atur kecerahan layar, kontras, dan ukuran huruf hingga menemukan yang paling nyaman.

Selain itu, ada kacamata untuk penggunaan komputer, yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kepala, dan kelelahan mata. Kenakan kacamata ini untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan dari komputer, ponsel, atau tablet.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

SBY Mengingatkan Ngabalin Agar Berhati-Hati Dalam Bicara, Demokrat Berhak Tentukan Sikap Politiknya
26 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pendaftaran peserta calon presiden dan calon wakil presiden 2019 tinggal hitungan hari. Jadi tidak heran jika semua elit partai politik sedang intens-intensnya ...
Hindari Konsumsi Teh Hijau Saat Menyusui, Ini Alasannya..
13 Juli 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Teh merupakan salah satu minuman favorit di berbagai negara. Banyak sekali jenis teh yang sering dikonsumsi salah satunya yaitu teh hijau. Teh ...
Menjadi Juara Australia Terbuka 2018, Caroline Wozniacki Naik ke Peringkat Satu Dunia
27 Januari 2018, by Rachmiamy
Petenis cantik asal Denmark, Caroline Wozniacki berhasil meraih gelar juara Grand Slam pertamanya. Wozniacki meraih gelar juara Australia Terbuka 2018 setelah ...
Setya Novanto Mengaku tidak Kenal dekat dengan Andi Narogong
4 November 2017, by Admin
Tampang.com -  Ketua DPR Setya Novanto (Setnov) mengaku tidak mengenal secara dekat Andi Narogong, yang sebelumnya disebut-sebut sebagai orang kepercayaan ...
Kamu Sering Lupa dan Lemas? Hati-Hati! Mungkin Itu Gejala Brain Fog
1 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Apakah kamu pernah merasa tak ingat mengapa kamu harus ke kamar mandi? Atau tak ingat mengapa kamu berdandan rapi? Jika kamu pernah merasakannya, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih