Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Mata Kabur Ketika Lihat Layar Ini Hal yang Harus Kamu Lakukan untuk Mata Kamu

Mata Kabur Ketika Lihat Layar Ini Hal yang Harus Kamu Lakukan untuk Mata Kamu

1 Maret 2018 | Dibaca : 1175x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Apakah kamu salah satu yang merasa penglihatan kabur dan sakit pada matak ketika menatap monitor? Jika ya, mungkin kamu mengidap Computer Vision Syndrome (CVS).

Dikutip dari laman India Times, CVS dapat terjadi karena meningkatnya interaksi mata dengan layar digital. Ini akibat pemakaian berkepanjangan pada komputer, tablet, maupun ponsel.

Untuk lindungi penglihatan kamu, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan. Berikut hal-hal tersebut.

Lakukan Tes Mata

Jika merasakan sakit kepala, mata berair, dan penglihatan mulai kabur, sudah saatnya Anda memeriksakan mata secara menyeluruh. Jangan lupa beritahu dokter mata tentang lamanya penggunaan komputer di kantor dan di rumah.

Melatih Mata

Untuk menghindari iritasi atau penglihatan kabur, lakukan latihan mata. Gerakan membuat angka delapan secara horisontal dengan mata, berkedip beberapa kali, atau latihan memfokuskan mata, bisa mengurangi ketegangan pada mata.

Duduk dengan Pencahayaan Yang Baik

Selain layar, yang patut dilihat adalah pencahayaan ruangan. Ini penting untuk mencegah silau, dan bayangan yang disebabkan cahaya dari luar.

Jika lampu berada di atas kepala, pastikan pencahayaan diatur seminimal mungkin. Gunakan juga tirai untuk mencegah silau. Posisikan layar komputer dengan baik untuk mengurangi pantulan dari lampu.

Perhatikan Waktu di Depan Layar

Manfaatkan waktu di depan layar dengan bijak. Jauhkan ponsel atau tablet sebelum tidur. Pastikan juga tidak menggunakannya dalam gelap.

Susun Ulang Peralatan di Meja

Jika Anda menggunakan komputer meja di rumah atau di kantor, pastikan monitor lebih rendah dan lebih jauh dari mata. Paling tidak 20 hingga 28 inci dari wajah. Pastikan Anda tidak membuat leher dan mata menjadi kaku atau tegang saat melihat layar.

Peraturan 20-20-20

Dalam menatap layar tetap ada aturannya. Setiap 20 menit, berikan istirahat selama 20 detik. Fokuskan mata ke hal lain dengan jarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter). Ini membuat ketegangan mata berkurang, tapi tetap membuatnya aktif.

Sesuai Pengaturan Layar dan Kenakan Kacamata Pelindung Cahaya

Jika pengaturan layar membuat mata tegang, atur kecerahan layar, kontras, dan ukuran huruf hingga menemukan yang paling nyaman.

Selain itu, ada kacamata untuk penggunaan komputer, yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata, sakit kepala, dan kelelahan mata. Kenakan kacamata ini untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan dari komputer, ponsel, atau tablet.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Anies Baswedan Dinilai Partai Koalisi Cocok Menjadi Wakil Prabowo di Pilpres 2019
8 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pilpres 2019 kian dekat, nama para cikal bakal calon presiden dan calon wakil presiden pun muncul dimana-mana. Salah satunya adalah calon wakil presiden yang ...
obat kanker
17 September 2017, by Rio Nur Arifin
Penggunaan vitamin C, atau asam askorbat, sebagai metode alternatif untuk mengobati kanker telah menjadi berita utama sejak tahun 1970an, dan Medical News ...
4 Jenis Diet Ini Tak Perlu Diikuti. Diet Apa Saja?
13 Desember 2017, by Slesta
Tampang.com – Banyak orang yang begitu mengidolakan seorang public figure bahkan sampai kepada  cara diet para idolanya. Mereka selalu mengikuti apa ...
Menghadiri Pelatihan Perempuan Siaga, Anies: Peran Perempuan Berdampak Kemajuan Bangsa
9 April 2018, by Zeal
Tampang.com - Pelatihan Perempuan Siaga (Latansa) yang dilaksanakan oleh Partai Keadilan Sejahtera (PKS) DPW DKI Jakarta dihadiri oleh Anies Baswedan. Acara ...
Ratusan Anak Suku Asmat Terkena Campak dan Gizi Buruk, Gambaran Kurang Meratanya Pembangunan di Indonesia
31 Januari 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Hampir 73 tahun Indonesia merdeka. Tahun 1945 menjadi awal dari kebebasan rakyat Indonesia atas penjajahan Belanda dan Jepang yang sudah berlangsung hingga ...
Berita Terpopuler
Polling
Permadi Arya dibayar APBN atau Bukan?
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab