Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Ingin Perut Rata? Yuk, Kita Plank!

Ingin Perut Rata? Yuk, Kita Plank!

8 Januari 2018 | Dibaca : 522x | Penulis : Dika Mustika

Ingin perut rata, tapi rutinitas tak mendukungmu untuk pergi ke gym? Jangan khawatir, tak perlu risau. Perut rata hanya salah satu dari sekian manfaat dari melakukan plank! Apa itu plank? Plank adalah menjaga posisi di mana berat tubuh ditopang oleh kedua tangan, siku, dan dua ibu jari kaki dalam waktu tertentu. Posisi yang sederhana dan tidak membutuhkan alat. Jika pun memerlukan alat, itu hanya jika ingin ada variasi saja. Untuk posisi dasar plank, tak dibutuhkan alat khusus. Sederhana, mudah, namun efektif!

 

Nah, kita lihat lebih lengkap mengenai manfaat olahraga yang satu ini yuk!

Lihat dari pengertian plank saja, sudah terbayang kan manfaat yang ada dari melakukan plank ini adalah melatih otot lengan, paha, kaki, bokong, dan tentu saja perut. Sebagai percobaan awal, cobalah bertahan dalam posisi plank ini secara bertahap, mulailah dari 5 detik, lalu tambahkanlah waktunya setiap kali kamu mengulangi lagi gerakan plank ini.  Di awal percobaan, mungkin saja kamu akan merasa otot perut, paha, dan lengan sungguh berat menahan bobot badan. Mungkin, ketika awal mencoba ini akan kau rasakan badan gemetaran karena belum menemukan titik stabil posisi. Namun lambat laun gemetaran itu menghilang seiring dengan tubuh yang menemukan posisi stabilnya.

 

Dengan plank, ternyata kalori tubuh yang dibakar lebih banyak dibandingkan dengan kita sit up. Lakukan plank mulai dari 30 detik hingga 1 menit. Lakukanlah berulang. Sebagai tips, pasang stopwatch untuk lihat hitungan waktunya, juga pasanglah musik sebagai penyemangat. Di awal, mungkin waktu terasa sungguh berjalan lambat. Terkadang ada keinginan juga untuk self counting, namun berhubung mungkin kamu ingin segera memenuhi target hitungan, adakalanya (sering malah) self counting akan berjalan lebih cepat daripada waktu pada stop watch (note: pakailah waktu stopwatch, bukan self counting, untuk hasil hitungan yang lebih akurat).

 

Dengan plank kita bisa mendapatkan postur tubuh yang baik dan juga mencegah terjadinya penyakit yang berhubungan dengan tulang punggung. Metabolisme dan keseimbangan tubuh kita juga bisa meningkat. Selain itu, dengan plank stress seseorang juga bisa berkurang. Yuk, coba melakukan plank untuk kesehatan kita! Tunggu apa lagi? Tak perlu alat khusus kok!

 

 

 

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Diknas Jawa Barat Buka Program SMA Terbuka
15 November 2017, by Admin
Tampang.com – Sebanyak 24 persen dari dua juta anak usia sekolah menengah di Jawa Barat belum dapat menikmati pendidikan. Untuk memastikan setiap anak ...
Hal yang Membuat Orang  Menarik di Mata Lawan Jenis
18 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Kadang kalau dipikir perbuatan tersebut membuat konyol dan malu, tapi itu adalah kenyataan dan memang sebenarnya setiap manusia menginginkan hal ...
 Ingin Lebih Berbahagia? Ketahui Fakta-Fakta Ini
12 September 2017, by Rindang Riyanti
Tentu, kita semua ingin bahagia - kita merasa hebat, dunia nampaknya sedikit lebih terang, dan tidak ada salahnya kita untuk melakukan lebih banyak hal. Tapi ...
4 Tanda Hubunganmu dengan Pasanganmu Sedang Baik
25 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Tidak ada orang yang tidak ingin hubungannya baik-baik saja dengan pasangannya. Semua orang pasti menginginkan hubungan yang baik terhadap pasangannya bahkan ...
Hah! Cuci Muka Saat Mandi Ga Boleh?
19 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Menurut para ahli, ternyata mencuci muka saat mandi tidak disarankan. MD Co-Director Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery di ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih