Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Cara Mudah Redakan Stress, Kamu Hanya Perlu Konsumsi Makanan Ini

Cara Mudah Redakan Stress, Kamu Hanya Perlu Konsumsi Makanan Ini

5 Maret 2018 | Dibaca : 518x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika stress melanda, solusi yang biasa dilakukan adalah dengan berlibur atau beristirahat sejenak. Sembari beristirahat, alangkah baiknya kamu mencoba konsumsi beberapa makanan ini.

Makanan-makanan dapat bantu kamu untuk lebih rileks yang akhirnya membuat stress lebih cepat reda. Berikut makanan-makanan tersebut, seperti dikutip dari laman Men's Fitness, Senin (5/3/2018).

Susu

Susu tinggi antioksidan, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktium memiliki efek menenangkan dengan menurunkan tekanan darah, sedangkan potassium dalam susu dapat membantu meringankan kejang otot yang dipicu oleh rasa tegang.

Alpukat

Tubuh membutuhkan vitamin B untuk saraf dan sel otak yang sehat. Perasaan cemas bisa berakar pada defisiensi vitamin B.

Alpukat kaya akan vitamin B yang menghilangkan stres. Bonusnya, buah ini juga tinggi lemak tak jenuh dan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Jeruk

Ada alasan jeruk dikatakan menjadi bagian dari superfood. Vitamin C di dalamnya diketahui menurunkan tekanan darah dan hormon stres. Untuk mendapatkan vitamin C cepat, cukup makan jeruk utuh atau minum segelas jus jeruk segar tanpa tambahan gula.

Blueberry

Blueberry mungkin tampak kecil. Namun, hanya dengan segenggam blueberry, Anda bisa mendapatkan manfaat antioksidan dan vitamin C yang dapat meredakan stres berat.

Saat kita stres, tubuh kita membutuhkan vitamin C dan antioksidan untuk membantu memperbaiki dan melindungi sel.

Almond

Almond kaya akan vitamin B2 dan E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama masa stres.

Oatmeal

Oatmeal adalah makanan lain yang menenangkan. Makanan ini tinggi serat sehingga mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Salmon

Diet asam lemak omega-3 membantu menjaga kortisol (hormon stres). Salmon adalah salah satu sumber terbaik omega-3.

Asparagus

Depresi biasanya terkait dengan tingkat asam folat yang rendah, dan satu sayuran yang meningkatkan nutrisi yang meningkatkan mood ini adalah asparagus.

Bayam

Siapa yang menyangka, bayam bisa memberi efek menenangkan. Bayam mengandung magnesium, mineral yang membantu mengatur kadar kortisol. Anda bisa memasukkan bayam di menu sarapan, sandwich, di kukus sebagai lauk atau dijadikan sayur.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tips  Anak Tetap Percaya Diri Saat Namanya Dianggap Aneh
10 Oktober 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Nama adalah sebuah sebutan yang diberikan orang tua kepada sang anak tersayang yang baru saja lahir, dengan pilihan nama yang banyak dengan penuh ...
Inilah 6 Hal Tak Terduga Pemicu Perceraian
9 Maret 2018, by Slesta
Tampang.com – Tidak jarang saat ini banyak terjadi perselingkuhan didalam sebuah hubungan antar pasangan. Cukup banyak penyebab daripada perceraian yang ...
Willian : Saya Katakan, 'Tentu Saja Menembak' Gol Yang Sangat Berkualitas
26 November 2017, by Rachmiamy
Chelsea berhasil membawa pulang satu poin ketika bertanding di Anfield Stadium melawan tuan rumah Liverpool. The Blues berhasil menahan imbang tuan rumah ...
Kisah Kakek Penjual Es yang Mendapatkan Rezeki Sebesar Rp 5,12 Miliar
30 Januari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika kita memiliki kelebihan rezeki, tak ada salahnya kita membantu seseorang yang dirasa tengah membutuhkan. Berawal dari niat tersebut, ...
Hati – hati 4 Hal Ini Akan Membuat Gula Darah Melonjak
7 Januari 2018, by Slesta
Tampang.com – Pada umumnya, masyarakat mengira bahwa kadar gula akan naik karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis. Namun , rupanya ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab