Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 201x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Galau? Band Indie ini Buatkan 5 Single agar Kamu Tetap Move On!
14 April 2017, by Zeal
Mencari Inspirasi, salah satu Band Indie asal Priangan Timur. Jangan salah, meskipun jarang terdengar di blantika musik tanah air, tapi ternyata band ini ...
Staf Gedung Putih Kedua Mengundurkan Diri di Tengah Tuduhan KDRT
13 Februari 2018, by Slesta
Seorang pejabat Gedung Putih kedua mengundurkan diri di tengah tuduhan pelecehan dari mantan istri. Speechwriter David Sorensen mengundurkan diri setelah ...
raisa
6 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Tepat di hari ke-11 Bulan Ramadhan, Selasa 6 Juni 2017, penyanyi cantik Raisa Andriana merayakan hari jadinya yang ke-27. Dalam sebuah rekaman ...
Mata Perih kalau lagi Iris Bawang Merah..Nih Caranya agar tidak Perih
2 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Buat para ibu yang sudah terbiasa memasak di dapur, bawang merupakan salah satu bumbu dapur yang tidak akan pernah lepas saat memasak. Yaa, betapa ...
Coklat dapat Meningkatkan Kinerja Otak?
16 Juli 2017, by Rachmiamy
Banyak pandangan umum yang bilang kalau coklat berdampak buruk bagi kesehatan maupun penampilan, entah itu dapat menyebabkan gigi berlubang ataupun dapat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview