Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 574x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Bioquark Ingin Menghidupkan Kembali Pasien yang Sudah Mati Otak
1 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Dilansir Newshub.co.nz - Perusahaan yang berbasis di Philadelphia ini berharap bisa membuat otak pasien yang mati kembali hidup menggunakan sel induk. Di ...
Barcelona Kalahkan Juventus, AS Roma Berbagi Poin Dengan Atletico Madrid
13 September 2017, by Rachmiamy
Raksasa Spanyol Barcelona berhasil mengalahkan juara Liga Italia Juventus dengan skor 3-0. Ketiga gol Barcelona dicetak oleh Lionel Messi yang menyumbang dua ...
Polusi Udara Mampu Mengurangi 5,5 Tahun Usia Kita?
24 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Polusi udara memang menjadi salah satu yang sulit ditangani. Polusi ini dapat berasal dari pabrik maupun kendaraan yang sering kita ...
5 Cara Agar Buku Kamu Terawat dengan Baik
23 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Buku adalah jendela dunia. Maka sepatutnya, jika kamu memang hobi membaca buku, memeliharanya adalah salah satu keharusan. Memelihara buku ...
5 Faktor Wanita Hobi Belanja Meski Tak Memakainya
11 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sudah bukan rahasia lagi bahwa banyak wanita memiliki hobi shoping yang lebih tinggi dibanding pria. Memang tidak semua wanita memiliki hobi ini, namun ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
glowhite