Tutup Iklan
TokoBatik
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 463x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Luka Modric dan Kawan-Kawan Berambisi Bawa Gelar Juara Piala Dunia 2018
13 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Kroasia ingin membuat sejarah di Piala Dunia 2018. Mereka ingin keluar sebagai juara sama seperti Prancis yang ingin merebut trofi bergengsi itu. Kroasia ...
Perempuan Diperlakukan tidak Adil di 9 Negara Ini
18 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Masalah gender enggak lagi menjadi halangan untuk kita dalam berekspresi dan menyuarakan hak. Namun di beberapa negara ternyata masih memberikan ...
7 Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
31 Maret 2018, by oteli w
Namun, berdasarkan penelitian yang dilakukan asosiasi Dokter Anak AS ( American Academy of Pediatrics) 2011 silam, kebiasaan ini bukanlah kebiasaan yang baik ...
Bahaya Menyimpan Kentang Dalam Kulkas
12 Juni 2018, by oteli w
Bahaya Menyimpan Kentang Dalam Kulkas   Menyimpan bahan makanan dan sayuran dalam lemari es memang langkah yang tepat sekaligus praktis untuk ...
Uji Rudal Hwangsong-12, Kim Jong Un Akan Wujudkan Cita-Citanya
18 September 2017, by Rindang Riyanti
Presiden Korea Utara, Kim Jong-un, berjanji akan mewujudkan cita-citanya untuk menjadikan Korea Utara sebagai negara bersenjata nuklir di dunia. Jong-Un ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman