Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 653x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Masker Mentimun dan Madu Efisien Kecilkan Pori-pori
31 Januari 2018, by Maman Soleman
Sebagai seorang keturunan Belanda tentu saja Rebecca dikaruniai wajah cantik yang memikat.   Tidak hanya penampilannya saja yang menarik, tetapi ...
Bisnis via Media Sosial? Pahami 10 Hukum ini agar Anda Sukses!
25 Mei 2017, by Zeal
Memanfaatkan kekuatan konten dan pemasaran media sosial dapat membantu meningkatkan audiens dan basis pelanggan Anda secara dramatis. Tapi memulai tanpa ...
batik cirebon
26 Desember 2017, by Dika Mustika
Libur telah tiba! Akhir tahun ini memang waktu yang tepat untuk berlibur. Nah, Cirebon adalah salah satu kota yang bisa menjadi alternatif destinasi wisata ...
Beberapa Manfaat Rutin Meminum Air Kelapa Setiap Hari
3 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Air kelapa merupakan minuman alami dengan khasiat yang banyak. Tidak hanya sehat namun juga menyegarkan. Maka, pantaslah semua orang ...
Budi Waseso: BNN Sudah Kantongi Nama Artis Pengguna Narkoba
7 Mei 2017, by Ayu
Dunia hitam peredaran narkotika kini seakan semakin gencar merasuki dunia  hiburan tanah air. Setelah anak raja dangdut, Ridho Rhoma tertangkap tangan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab