Tutup Iklan
JusKulitManggis
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 511x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

pandangan islam
2 Mei 2017, by Devi
Menuntut ilmu adalah wajib hukum nya bagi umat Muslim seperti yang di sabda kan nabi Muhammad SAW "Menuntut ilmu adalah wajib bagi setiap umat muslim ...
Diva Pop Krisdayanti dipercaya Menyanyikan Original Soundtrack Ayat- ayat Cinta2
12 September 2017, by Rachmiamy
Sebuah film memang tidak bisa dipisahkan dengan original soundtrack. Dan penyanyi sekaligus pencipta lagu Melly Goeslaw memang selalu sukses dalam menggarap ...
Harry Kane : Liga Champions tidak Seseram yang Dibayangkan
24 November 2017, by Rachmiamy
Tottenham Hotspur bermain sangat cemerlang di Liga Champions 2017/2018. Dari lima laga yang telah dilakukan, klub asal Inggris tersebut belum pernah mengalami ...
Nggak punya Uang buat Lebaran, Kepaksa Ambil Kotak Amal Masjid, Ketangkep
8 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Tidak bisa dipungkiri, banyak orang yang membutuhkan uang untuk menghadapi lebaran. Alasan ingin menyenangkan anak istri dengan membelikan mereka ...
HKTI Tebar Serbuk Jamur Setengah Ton ke Kali Item
29 Juli 2018, by Nur Atinal Khusna
Setelah berbagai teknologi dan peralatan diturunkan untuk menangani bau di Kali Item, seperti pompa, alat pengeruk lumpur hingga jaring hitam, oleh Pemprov DKI ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab