Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 101x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Di Kota Ini Kamu Dapat Temukan Pintu Para Peri
4 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Jika kamu kebetulan sedang berkunjung atau tengah melewati Ann Arbor, Michigan, jangan kaget jika kamu melihat banyak pintu-pintu kecil ada pada ...
Tanggapi Perubahan Iklim: Perubahan dalam Bidang Pertanian Diperlukan
23 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Perubahan besar dalam bidang pertanian akan diperlukan untuk mengimbangi peningkatan kekurangan nutrisi karena perubahan iklim, menurut penelitian yang ...
2 Perampok Pulomas Dijatuhi Hukuman Mati,  dan 1 lagi Dijatuhi Hukuman Seumur Hidup
18 Oktober 2017, by Rachmiamy
Masih jelas diingatan kita tragedi perampokan di Pulomas, Jakarta Timur yang menyebabkan 6 orang meninggal dunia dan 5 orang lagi dilarikan ke rumah sakit. Dan ...
Pemkab Bandung Tetap Lanjutkan Pembangunan Kota Baru Mandiri
21 November 2017, by Admin
Tampang.com – Pemerintah Kabupaten Bandung memastikan rencana proyek pembangunan Kota Baru Mandiri Tegalluar terus berlanjut, terlebih dengan bakal ...
10 Karakter Partner Bisnis Agar Bisnis Yang Dijalankan Mudah Berkembang
23 Agustus 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Bisnis dan teman jelas dua hal yang berbeda dan gak bisa disamakan begitu saja. Partner bisnis adalah teman, tapi teman belum tentu bisa menjadi partner ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih