Tutup Iklan
ObatDiabetes
  
login Register
Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

Bolehkan Ngemil di Tengah Malam?

13 September 2017 | Dibaca : 303x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Kebiasaan ngemil di tengah malam sering dikaitkan dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipercaya akan menyebabkan penambahan berat badan, insomnia, dan pola makan yang buruk. Lalu, bagaimana jika tengah malam itu kita lapar?

 

Dilaporkan oleh laman huffingtonpost.com, Rabu (13/9/2017), hasil studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2003 mengungkapkan, bahwa orang-orang cenderung menderita kelaparan saat tengah malam. Biasanya, keinginan makan pada tengah malam cenderung pada makanan cepat saji yang berlemak dan yang lainnya.

 

Menurut para peneliti, ada alasan rumit mengapa orang ingin ngemil di tengah malam. Terkadang itu karena bosan atau karena tubuh ingin mendapatkan nutrisi.

Selain itu, hormon kortisol yang mengendalikan pelepasan gula darah dari hati juga bisa menjadi penyebab. Jika kamu stres, kortisol akan meningkat, membuat kamu lapar dan kadar gula insulin meningkat.

Menurut sebuah studi di Denmark, makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satu yang terburuk adalah kanker tenggorokan. Penelitian lain menunjukkan bahwa kalori yang dikonsumsi larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

Mungkin kamu sering mendengar bahwa makan atau ngemil harus dihentikan memasuki jam 6 atau 7 malam. Faktanya, makan malam di jam 6 diperbolehkan jika kamu tidur tepat jam 10 malam.

Sebaliknya, jika kamu terbiasa terbangun sampai jam 1 malam, makan setelah jam 6 benar-benar jebakan luar biasa. Percayalah, di tengah malam kamu akan merasa kelaparan.

Sebaiknya, selesaikan makan malam kamu dua jam sebelum waktu tidur. Atau sebaiknya jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori sepanjang hari dan hindari krim dan gula untuk sarapan pagi kamu, agar kebiasaan ngemil di tengah malam dapat berkurang atau bahkan menghilang.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Apapun yang Dilakukan Artis Sambalado ini selalu Mendapat Hujatan Haters
5 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Ya… siapa yang tak kenal artis cantik yang mengawali karirnya menyanyi dan terkenal dengan lagu “ Alamat palsu “ ini. Artis ...
Direktur BEI: Perusahaan Listing di Luar Negeri Asetnya 50% dari Indonesia
7 Juli 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Direktur Utama PT Bursa Efek Indonesia “TitoSulistio”  mengungkapkan ada 52 perusahaan yang mencari untung di Indonesia namun mencatatkan ...
Martha, Juara Dunia dalam Kategori Anjing Terjelek
20 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Pada usianya yang ke 3 tahun dengan berat 125 pon, Martha berhasil mencapai puncak dan menjadi juara atas Kontes Anjing Paling Jelek tahun ini di Petaluma, ...
Baterai Baru ini Diaktifkan dengan Ludah Anda
5 Oktober 2017, by Rio Nur Arifin
Peneliti di Binghamton University  telah mengembangkan langkah selanjutnya dalam sel bahan bakar mikroba (MFC): baterai yang diaktifkan oleh ludah yang ...
Ini Dia Pengganti Rossi yang Disiapkan Yamaha
11 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Yamaha kini resmi menunjuk Michael van der Mark, pembalap WSBK sebagai pengganti Valentino Rossi di MotoGP Aragon, 24 September mendatang. ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
belireview