Tutup Iklan
hijab
  
login Register
6 Cara Mencegah Terjadinya Hipertensi

6 Cara Mencegah Terjadinya Hipertensi

3 Juli 2018 | Dibaca : 440x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Menjadi tetap sehat tidaklah mudah, Anda harus membayar harga untuk mendapatkan segala sesuatu yang baik. Harga yang dimaksud tidak selalu tentang uang, akan tetapi bisa tentang niat, motivasi, dan lainnya yang dapat mempengaruhi Anda melakukan sesuatu. Sehat mencakup berbagai hal, salah satunya adalah kondisi tekanan darah yang ideal. Darah tinggi bisa menjadi penyakit yang sangat serius bahkan bisa menyebabkan kematian. Untuk itu, sebelum mengalami darah tinggi alangkah baiknya lakukan pencegahan sejak dini daripada mengobati nantinya Anda akan repot sendiri dalam berbagai hal. Berikut tips mencegah terjadinya darah tinggi atau hipertensi.

1. Pola makan

Ada kalimat yang mengatakan you are what you eat, artinya. Anda adalah yang apa yang Anda makan. Berarti apa yang Anda konsumsi setiap hari akan menentukan Anda menjadi apa, apakah sehat atau pun sebaliknya yang justru sakit-sakitan. Untuk itu, agar diri Anda bebas dari hipertensi sebaiknya menjaga pola makan yang buruk menjadi pola makan yang sehat dengan cara makan secara teratur. Konsumsilah makanan yang rendah lemak, tidak banyak gula, dan perbanyak makan buah-buahan dan sayuran hijau.

 

2. Berolahraga rutin

Berolahraga rutin tidak harus menjadi atlet, tetapi alasan utama mengapa Anda perlu berolahraga adalah agar Anda sehat dan bebas dari berbagai penyakit termasuk dari darah tinggi atau hipertensi.

 

3. Jaga berat badan yang ideal

Faktanya adalah orang memiliki berat badan lebih cenderung mengalami hipertensi. Untuk itu, tetap jaga berat badan Anda agar bebas dari hipertensi.

 

4. Berhenti minum alcohol dan rokok

Alcohol dan rokok adalah keduanya tidak baik untuk kesehatan termasuk dapat menyebabkan hipertensi. Jika saat ini Anda mengalami kesulitan lepas dari alcohol dan rokok, maka secara perlahan kurangi porsi alcohol dan rokok agar Anda bebas dari berbagai penyakit.

 

5. Kendalikan emosi

Stress yang tidak bisa dikendalikan dapat memicu tekanan darah seketika naik. Untuk itu, agar Anda bebas tekanan darah tinggi yang tentu saja tidak baik ini, usahakan untuk mengendalikan emosi Anda.

 

6. Cek tekanan darah secara berkala

Untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda normal atau tidak, maka secara rutin periksa. Hal ini juga berguna untuk mengantisipasi kemungkinan darah tinggi dan penyakit lainnya.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tolak Jadi Politisi, Hotman Paris Sebut Dirinya Lebih Populer Dari Partai Politik
17 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Siapa yang tak kenal dengan Hotman Paris, pengacara kelas atas yang telah bergelut dalam perkara-perkara besar baik di Indonesia maupun di luar negeri. Gaya ...
Tak Biasanya, Gunung Bromo Berselimut Salju. Ada Apa?
24 Juli 2017, by Slesta
Tampang.com – Sejak seminggu terakhir, cuaca ekstrem melanda kawasan wisata Bromo. Tak dapat diduga sebelumnya, fenomena salju turun pun menjadi buruan ...
10 Tips Merawat Baterai HP Anda Agar Tetap Awet
17 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Banyak orang yang tidak sadar baterai smartphonenya cepat habis akibat kurang disiplin dalam menggunakan. Berikut tips merawat HPmu agar tetap awet dan tidak ...
Diet Tanpa Diet, Cobalah Diet Sehat Shangri-La
26 Mei 2018, by Maman Soleman
Anda mau diet tapi tidak perlu pakai olahraga, bebas makan apapun yang Anda suka, hingga tidak ada pantangan sama sekali? Mana bisa? Ternyata bisa saja, cukup ...
Sri Mulyani : Inflasi Capai 0,21 Persen Pada Mei 2018
5 Juni 2018, by Slesta
Tampang.com – Pada Mei 2018, inflasi telah mencapai 0,21 persen. Data tersebut diambil dari Badan Pusat Statistik (BPS). Selain itu, inflasi tahun ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab