Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

8 Juli 2018 | Dibaca : 381x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.

  • Biasakan sarapan

Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.

  • Tingkatkan porsi konsumsi protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.

  •   Tambahkan makanan berserat pada menu makanan

Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.

  • Makan secara perlahan dan nikmati

Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.

  • Minum kopi

Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Koalisi Ummat Madani Deklarasi Amien Rais Capres 2019
30 Juni 2018, by oteli w
Koalisi Ummat Madani Deklarasi Amien Rais Capres 2019 Setelah Pilkada serentak 2019 digelar,  sejumlah kelompok menyatakan dukungannya terhadap figur ...
Manfaat Mengkonsumsi Umbi Talas Bagi Kesehatan
31 Juli 2018, by oteli w
Manfaat Mengkonsumsi Umbi Talas Bagi Kesehatan Talas merupakan jenis umbi-umbian yang banyak ditemukan di wilayah Indonesia. Talas merupakan salah satu ...
Meluruskan Mitos Menyesatkan Seputar Bedah Caesar
8 Desember 2017, by Maman Soleman
Di negara berkembang termasuk Indonesia, orang-orang berduit dan para selebriti dengan mudah termakan oleh mitos-mitos yang tak pernah terbukti secara ilmiah. ...
" Ah bikin Sakit Hati nih Omongannya, ya udalah Gue Left Group aja"
1 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
"Ah bikin sakit hati nih omongannya, yaudalah gue left group aja"  "Ya ampun..ini grup sepi amat. Buat apaan ada grup , yaudalah left ...
Tak Perlu Obat, 7 Organ Tubuh Ini Bisa Sembuh Sendiri Loh
18 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Ketika penyakit menyerang tubuh, tentunya bagian tersebut dibutuhkan penanganan agar bisa sembuh, salah satunya menggunakan obat. Namun, ternyata ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab