Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

8 Juli 2018 | Dibaca : 180x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.

  • Biasakan sarapan

Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.

  • Tingkatkan porsi konsumsi protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.

  •   Tambahkan makanan berserat pada menu makanan

Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.

  • Makan secara perlahan dan nikmati

Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.

  • Minum kopi

Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Aplikasi Peningkat Performa Akademik Siswa
17 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Aplikasi pembelajaran mobile yang menggunakan elemen permainan seperti papan peringkat dan lencana digital mungkin memiliki efek positif pada kinerja akademik ...
Pantai Alam Indah Tegal Tawarkan Pemandangan Elok di Pesisir Utara Jawa Tengah
19 Juli 2018, by Maman Soleman
Banyaknya peninggalan tempo dulu berupa gedung-gedung berarsitektur Belanda yang cantik dan megah menghiasi kawasan kota tua Tegal, Jawa Tengah. Jejak sejarah ...
Video Lucu Gokil, Aksi Konyol Rusa Berdansa Bikin Ngakak
25 April 2017, by Ayu
Video Lucu Gokil memang sebuah pilihan yang tepat untuk mengusir penat. Ada beragam jenis video yang yang dapat Anda nikmati di sela waktu istirahat Anda. ...
Jelang Pelantikan Anies - Sandi, TNI Bersama Polri Kerahkan 7000 Personil
15 Oktober 2017, by Zeal
tampang - Anies Baswedan - Sandiaga Uno (Anies-Sandi) akan dilantik besok sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur DKI Jakarta 2017-2022. Menjelang pelantikan, ...
Korea Selatan Bergabung dengan Kelompok Kereta Api dengan Persetujuan Korea Utara
8 Juni 2018, by Slesta
Korea Selatan menjadi anggota Organisasi untuk Kerjasama antara Kereta Api dengan persetujuan suara dari Korea Utara, Kementerian Pertanahan, Infrastruktur dan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab