Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

8 Juli 2018 | Dibaca : 252x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.

  • Biasakan sarapan

Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.

  • Tingkatkan porsi konsumsi protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.

  •   Tambahkan makanan berserat pada menu makanan

Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.

  • Makan secara perlahan dan nikmati

Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.

  • Minum kopi

Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

mie jepang
23 Juli 2017, by Rachmiamy
Selain terkenal dengan Shusi, Jepang juga terkenal dengan mie ramennya. Produk mie dari perusahaan Jepang juga sudak terkenal di seluruh dunia. Tak heran jika ...
Jelang Pelantikan Anies - Sandi, TNI Bersama Polri Kerahkan 7000 Personil
15 Oktober 2017, by Zeal
tampang - Anies Baswedan - Sandiaga Uno (Anies-Sandi) akan dilantik besok sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur DKI Jakarta 2017-2022. Menjelang pelantikan, ...
Terdakwa Pembunuhan Kim Jong Nam Mengaku Tak Bersalah
3 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Dua terdakwa kasus pembunuhan Kim Jong Nam, saudara tiri pemimpin Korea Utara, Kim Jong Un, kembali menjalani sidang. Dua terdakwa tersebut adalah Siti Aisyah, ...
Antisipasi Peredaran Narkoba, Unnes Adakan Tes Urin Maba
27 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Universitas Negeri Semarang (Unnes) bekerja sama dengan kepolisian dan Badan Narkotika Nasional Provinsi (BNNP) Jateng untuk melakukan tes urin terhadap ribuan ...
Dalam 10 Tahun, Komputer Bisa Menggantikan Beberapa Peran Dokter
17 September 2017, by Rio Nur Arifin
Sekretaris Kesehatan Inggris Jeremy Hunt telah menjelaskan bagaimana perawatan kesehatan kemungkinan akan berubah selama dekade berikutnya. Dalam waktu satu ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview