Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

8 Juli 2018 | Dibaca : 477x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.

  • Biasakan sarapan

Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.

  • Tingkatkan porsi konsumsi protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.

  •   Tambahkan makanan berserat pada menu makanan

Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.

  • Makan secara perlahan dan nikmati

Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.

  • Minum kopi

Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tokoh Baduy Berharap Pilkada Serentak 2018 Berlangsung Kondusif dan Damai
2 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Tokoh Masyarakat Baduy Jaro Tanggungan 12, Saidi Putra menyampaikan harapannya pada pemilihan kepala daerah (Pilkada) serentak yang akan dilaksanakan pada 27 ...
Pertamina  Kelebihan Stock Solar
12 September 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Lesunya industri di dalam negeri berimbas pada konsumsi solar. Permintaan jadi menurun sehingga produksi solar Pertamina jadi surplus. Pertamina sempat ...
Manfaat Bulu Ketiak yang Wajib Diketahui
4 April 2018, by oteli w
Tampang.com - Ada banyak orang yang berpikiran bahwa jika seseorang terutama wanita membiarkan bulu ketiaknya tetap ada dan tidak mencukurnya sampai terlihat ...
Google Terapkan Aturan Baru Soal Konten Video di Youtube Khususnya Konten-Konten Sensitif
26 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Untuk pantau video-video yang berbau ekstrimis dan politik yang berbau SARA, akhirnya Google buat peraturan baru pada platform ...
Studi: Perut Besar Buruk untuk Jantung Anda Meskipun Bukan Obesitas
21 April 2018, by Slesta
Bahkan jika Anda tidak gemuk, terlalu banyak lemak perut dapat membahayakan ticker Anda, para peneliti melaporkan. "Orang dengan berat badan normal ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview