Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

8 Juli 2018 | Dibaca : 609x | Penulis : Jenis Jaya Waruwu

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.

  • Biasakan sarapan

Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.

  • Tingkatkan porsi konsumsi protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.

  •   Tambahkan makanan berserat pada menu makanan

Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.

  • Makan secara perlahan dan nikmati

Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.

  • Minum kopi

Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.

 

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Legenda Manchester United “Gary Neville” Sangat Yakin Lukaku Akan Sukses Bersama Mantan Clubnya
10 Juli 2017, by Alfi Wahyu Prasetyo
Manchester United (MU) akhirnya menjawab rumor yang selama ini beredar. Karena mereka secara resmi mengumumkan kehadiran Romelu Lukaku. Mereka merekrutnya dari ...
Hidup Lebih Sehat dan Bahagia dengan Hipnoterapi
21 Juni 2019, by Admin
Hidup sehat dan bahagia adalah harapan semua orang karena dengan memiliki tubuh yang sehat serta merasa bahagi maka semua aktivitas dapat berjalan lancar dan ...
Cara Menjaga Kesehatan Keluarga Secara Maksimal
29 April 2018, by Maman Soleman
Dalam ilmu promosi kesehatan, memcegah lebih baik daripada mengobati. Dan keluarga bisa dibilang ujung tombak kesehatan masyarakat. Masyarakat yang produktif ...
Kepalsuan Dibalik Kemesraan di Media Sosial
14 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Dengan berkembangnya internet dan merebaknya penggunaan media sosial, aksi PDA ( Public Display of Affection ) sudah bergeser ke media ...
Tips Menjaga Hubungan Bagi yang Mengalami LDR
4 Maret 2019, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Banyak pasangan yang saat mengalami hubungan jarak jauh atau Long Distance Relatioship (LDR) menjadi bubar atau putus karena berbagai alasan. ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab