Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

6 April 2018 | Dibaca : 355x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Terlalu lama duduk dapat berbahaya pada kesehatan terutama posisi punggung yang bungkuk, pembengkakan pada punggung bagian atas, pola pernapasan yang berubah dan otot punggung serta bahu yang menjadi tegang. Oleh karena itu, melakukan peregangan sangatlah penting. Lakukanlah peregangan sederhana saat duduk seperti berikut ini :

1. Peregangan bahu

Tariklah napas dalam-dalam sambil mengangkat bahu ke arah telinga. Tahan selama tiga detik kemudian hembuskan perlahan hingga kembali ke posisi semula. Lakukan berulang hingga 10 kali.

2. Punggung bawah

Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.

3. Leher

Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.

4. Punggung atas dan tengah

Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.

5. Peregangan pergelangan tangan

Kepalkan kedua tangan dan regangkan ke depan kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 10 kali. Ulangi dengan melakukan gerakan berlawanan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

MUI : Persekusi Perbuatan yang Bertentangan dengan Agama
2 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Persekusi merupakan tindakan pemburuan yang dilakukan sewenang-wenang terhadap seseorang maupun sejumlah warga yang kemudian disakiti atau pun ...
kaesang pangarep
5 Oktober 2017, by Rindang Riyanti
Putra Presiden Joko Widodo, Kaesang Pangarep bercerita tentang keseharian dan biaya hidup selama di Singapura. Ternyata, orang nomor satu di Indonesia itu ...
Puding Regal, Dessert Praktis Cocok untuk Si Kecil
24 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Puding menjadi salah satu camilan yang disukai oleh segala usia, khususnya anak-anak. Dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut dan ...
Nama Makanan Asing yang Sering Salah Sebut.
23 November 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Banyaknya restro – restro yang menyajikan makanan asing, sehingga banyak sekali penikmat makanan salah dalam menyebutkan atau menuliskan ...
Efek Kurang Tidur Berdasarkan Genetika Individu
5 Juni 2018, by Slesta
Para peneliti di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania mempelajari efek kognitif dari orang yang kurang tidur dan menemukan perbedaan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab