Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

6 April 2018 | Dibaca : 403x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Terlalu lama duduk dapat berbahaya pada kesehatan terutama posisi punggung yang bungkuk, pembengkakan pada punggung bagian atas, pola pernapasan yang berubah dan otot punggung serta bahu yang menjadi tegang. Oleh karena itu, melakukan peregangan sangatlah penting. Lakukanlah peregangan sederhana saat duduk seperti berikut ini :

1. Peregangan bahu

Tariklah napas dalam-dalam sambil mengangkat bahu ke arah telinga. Tahan selama tiga detik kemudian hembuskan perlahan hingga kembali ke posisi semula. Lakukan berulang hingga 10 kali.

2. Punggung bawah

Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.

3. Leher

Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.

4. Punggung atas dan tengah

Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.

5. Peregangan pergelangan tangan

Kepalkan kedua tangan dan regangkan ke depan kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 10 kali. Ulangi dengan melakukan gerakan berlawanan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Resep Soto Sokaraja Makanan Khas Banyumas
16 September 2017, by Rindang Riyanti
Selain tempe mendoan, Banyumas juga memiliki hidangan khas yang berkuah, yakni sroto Banyumas atau dikenal juga sebagai Soto Sokaraja. Jika biasanya sambal ...
Lakukan yang Terbaik yang bisa Kita Lakukan
27 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- salah seorang Profesor yang merupakan guru besar di Universitas Negeri Solo hendak melakukan perjalanan dari yogyakarta ke Jakarta dengan ...
Polisi: Saksi Ahli Sebut Kata "Ndeso" Tak Penuhi Unsur Pidana
7 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Mengenai pelaporan Kaesang dengan kasus dugaan ujaran kebencian dan penodaan agama, polisi telah memeriksa saksi ahli. Kabid Humas Polda Metro ...
5 Rahasia Wanita untuk Kulit Cantik dan Halus
16 September 2017, by Rindang Riyanti
Anda merencanakan liburan dan mencoba baju renang, dan tiba-tiba Anda melihat "kulit jeruk" yang menyebalkan. Kabar baiknya selulit sama sekali bukan ...
Di Usia 81 Tahun, Nenek Asal Tiongkok Ini Akirnya Berhasil Mendapatkan Gelar Sarjana
6 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tak ada kata terlambat untuk belajar. Istilah ini telah dibuktikan oleh seorang nenek berusia 81 tahun di Tiongkok. Dengan usia tak muda lagi, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab