Tutup Iklan
ObatKolesterol
  
login Register
5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

6 April 2018 | Dibaca : 233x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Terlalu lama duduk dapat berbahaya pada kesehatan terutama posisi punggung yang bungkuk, pembengkakan pada punggung bagian atas, pola pernapasan yang berubah dan otot punggung serta bahu yang menjadi tegang. Oleh karena itu, melakukan peregangan sangatlah penting. Lakukanlah peregangan sederhana saat duduk seperti berikut ini :

1. Peregangan bahu

Tariklah napas dalam-dalam sambil mengangkat bahu ke arah telinga. Tahan selama tiga detik kemudian hembuskan perlahan hingga kembali ke posisi semula. Lakukan berulang hingga 10 kali.

2. Punggung bawah

Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.

3. Leher

Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.

4. Punggung atas dan tengah

Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.

5. Peregangan pergelangan tangan

Kepalkan kedua tangan dan regangkan ke depan kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 10 kali. Ulangi dengan melakukan gerakan berlawanan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tim Pendaki Mahasiswi Unpar Akan Lanjut Taklukkan Seven Summits
10 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Tim mahasiswi pendaki gunung dari Mahasiswa Pecinta Alam Universitas Parahyangan Bandung melanjutkan ekspedisi tujuh puncak gunung tertinggi di ...
Korban Laporkan 20 Nama Terlibat Kasus First Travel
30 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
  Jemaah korban First Travel mendatangi Bareskrim Polri untuk melaporkan 20 nama yang diduga ikut menyelewengkan dana jemaah pada Rabu, 30 Agustus ...
Petinju Profesional dan Amatir Berebut Sabuk Tinju Bergengsi
15 November 2017, by Admin
Tampang.com - . Kayong Utara Boxing Championsip 2017, yang diselenggarakan malam ini (15/11), di kawasan Pantai Pulau Datok, Sukadana, Kabupaten Kayong Utara ...
32 Kapal Siap di Berangkatkan dari Gilimanuk Atasi Arus Mudik
9 Juni 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Jumlah kendaraan menjelang lebaran di pastikan terjadi lonjakan setiap tahunnya. Untuk mengantisipasi agar tidak terjadi penumpukan kendaraan di ...
6 Tips Sederhana Merawat Kulit Wajah
14 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Kesehatan kulit pada wanita merupakan hal yang sangat penting. Tidak heran jika setiap orang berusaha melakukan perawatan pada kulitnya.perawatan kulit untuk ...
Berita Terpopuler
Polling
Vote untuk Presiden 2019-20124
#Tagar
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman