Tutup Iklan
powerman
  
login Register
5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

5 Peregangan Tubuh yang Dilakukan Saat Duduk

6 April 2018 | Dibaca : 260x | Penulis : Retno Indriyani

Tampang.com - Terlalu lama duduk dapat berbahaya pada kesehatan terutama posisi punggung yang bungkuk, pembengkakan pada punggung bagian atas, pola pernapasan yang berubah dan otot punggung serta bahu yang menjadi tegang. Oleh karena itu, melakukan peregangan sangatlah penting. Lakukanlah peregangan sederhana saat duduk seperti berikut ini :

1. Peregangan bahu

Tariklah napas dalam-dalam sambil mengangkat bahu ke arah telinga. Tahan selama tiga detik kemudian hembuskan perlahan hingga kembali ke posisi semula. Lakukan berulang hingga 10 kali.

2. Punggung bawah

Angkat satu lutut ke arah dada kemudian tahan bagian belakang paha dengan tangan. Gerakkan jari-jari kaki ke arah atas dan tahan selama 30 detik. Ulangi proses yang sama pada kaki yang lain.

3. Leher

Rentangkan lengan ke langit-langit kemudian dorong ke atas sambil mengangkat punggung bagian atas. Saat melakukannya miringkan kepala ke atas lalu turunkan leher untuk meregangkan badan.

4. Punggung atas dan tengah

Duduk tegak dan lilitkan tangan Anda seperti memeluk diri sendiri. Letakkan tangan kiri di bahu kanan dan tangan kanan di bahu kiri. Tahan peregangan selama kurang lebih 30 detik sambil menarik napasa beberapa kali.

5. Peregangan pergelangan tangan

Kepalkan kedua tangan dan regangkan ke depan kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 10 kali. Ulangi dengan melakukan gerakan berlawanan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Seoul: Pyongyang Bukan Tempat Pertemuan AS-Korea Utara
2 Mei 2018, by Slesta
Kantor kepresidenan Korea Selatan mengatakan Pyongyang tidak termasuk dalam daftar tempat yang mungkin untuk KTT Korea Utara yang akan datang, selama Presiden ...
Gareth Bale akan Tinggalkan Madrid jika Kylian Mbappe Masuk Madrid
23 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Pemain Real Madrid asal Wales, Gareth Bale, yang merupakan salah satu pemain termahal yang direkrut Madrid dari Spurs, kemungkinan akan ...
Telan Dana Miliaran, Jalan di Kukar Rusak Berat Dihajar Bencana Alam
30 November 2017, by Admin
Tampang.com – Jalan poros Kota Bangun menuju Tabang sejauh 178 kilometer merupakan karya politik Rita Widyasari, bupati Kutai Kartanegara nonaktif. Pada ...
Segera Cuci Motor Setelah Kehujanan, Ini Bahayanya
10 Maret 2018, by Zeal
Tampang.com - Kita sering diingatkan agar segera mencuci motor setelah kehujanan. Namun terkadang kita malah merasa malas mencuci motor, terutama ketika musim ...
Efek Penggundulan Hutan di Masa Lalu Akan Terasa Sampai di Masa Depan
23 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Bahkan jika orang berhenti menjadikan hutan tropis menjadi lahan pertanian, dampak deforestasi tropis akan terus dirasakan selama bertahun-tahun yang akan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview