Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
5 Cara Mudah Buat Kamu Lebih Optimis

5 Cara Mudah Buat Kamu Lebih Optimis

5 Maret 2018 | Dibaca : 389x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Akhir-akhir ini, tidak sedikit orang yang merasa pesimis dibandingkan optimis dalam menjalankan kehidupannya. Hal ini dapat terjadi karena beberapa hal.

Ketika kita merasa pesimis, secara ilmiah otak akan langsung bekerja untuk melindungi keadaan kamu. Akibatnya, kamu akan mudah ketakutan, murung, dan merasa tak bahagia. Penelitian mengungkapkan bahwa hanya 20 persen manusia dewasa yang merasa hidupnya baik.

Untuk membuat kamu lebih optimis, peneliti dari Harvard, Shawn Achor memberikan tips agar kamu tetap optimis dan menjadi pribadi yang menyenangkan di tengah masalah global. Ia menuliskannya dalam bukunya yang berjudul the Happiness Advantage.

Menjadi pribadi optimis dan menyenangkan membuat tubuh lebih sehat. Mereka juga tak mudah alami insomnia dan stress. Berikut 5 cara mudah untuk membuat kamu lebih optimis dalam menjalani hari, seperti dikutip dari laman Daily Mail.

Belajar untuk Bersyukur

Untuk memulai menjadi optimis, luangkan waktu satu menit untuk melihat betapa beruntungnya Anda.

Pikirkan tiga alasan mengapa Anda harus bersyukur. Mulai dari hal-hal kecil. Contohnya, "Aku bersyukur anakku memelukku saat kuantar ke sekolah. Itu berarti aku dicintai."

Alasan lainnya, bisa dipikirkan adalah masih bisa makan hari ini tiga kali.

Mengapa bersyukur penting? Bersyukur mengubah pandangan Anda. Penelitian mengungkapkan jika kita membangun pandangan kita tentang dunia berdasarkan fakta-fakta yang kita miliki dan jika Anda terpaku pada hal negatif, Anda memiliki dunia yang negatif.

Bersyukur membantu kita membangun sebuah dunia yang terbuat dari fakta positif.

Berfokus pada hal-hal sederhana dalam hidup, seperti sinar matahari di pagi hari, adalah sesuatu yang bisa dilakukan siapapun. Kita semua bisa menemukan hal-hal ini di mana saja.

Penelitian juga telah menunjukkan manfaat hubungan bagi pasangan yang melakukan latihan bersyukur bersama di rumah secara teratur. Mendengar tiga hal yang membuat mereka bersyukur satu sama lain memberi lebih banyak alasan untuk saling menyukai. Pasangan seperti ini dilaporkan memiliki hubungan lebih langgeng.

Melihat Makna

Coba pikirkan hal berarti yang terjadi dalam 24 jam terakhir.

Caranya, mungkin barusan ada sesorang yang menahan pintu untuk Anda, percakapan yang menarik, atau membantu membantu orang.

Dalam dua menit, tulis daftar detail itu, termasuk cuaca, hingga warna baju Anda.

Mengapa ini bisa mengubah anda menjadi pribadi yang optimis dan disukai?

Anda mencoba untuk menghidupkan kembali pengalaman secara mental, menjadikannya sebagai peristiwa yang berarti di otak Anda.

Otak kita tidak bisa membedakan banyak antara visualisasi dan pengalaman aktual, jadi ini menggandakan dampak momen paling positif hari ini: sebuah pengingat bahwa hari itu berharga.

Terima Kasih

Memiliki kebiasaan mengatakan 'terima kasih' adalah hal yang kuat untuk Anda menjadi pribadi optimis.

Caranya, tiap pagi, pilih orang yang berbeda dan kirim teks atau email yang berisi ucapan terima kasih. Tak harus orang dekat, tapi bisa jasa orang di masa lalu seperti guru Anda, pelatih, klien atau mantan rekan kerja.

Langkah ini diambil karena menulis ucapan terima kasih langsung membuat mood Anda berubah bahagia. Tak sedikit, mereka akan mengucapkan hal yang sama.

Meditasi

Dua menit tiap hari untuk bermeditasi. Hentikan apa yang Anda lakukan, fokus pada nafas Anda.

Meditasi memberi otak pola baru, karena hanya berkonsentrasi pada nafas membuatnya beralih dari dari multitasking ke single-tasking. Karena otak Anda biasanya dibombardir dengan informasi - baik dan buruk - membuatnya terancam sehingga memaksanya menjadi mode defensif.

Bergeraklah!

Luangkan 15 menit hingga setengah jam tiap hari untuk berolah raga. Dengan bergerak, berarti jantung Anda memompa peredaran darah.

Aktivitas ini sama dengan makan obat anti-depresan sehingga Anda akan merasa bahagia.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Unjuk Rasa Mahasiswa UIN Banten Untuk Memperingati Hardiknas Berlangsung Ricuh
3 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Sebagai bentuk aksi memperingati Hari Pendidikan Nasional (Hardiknas), mahasiswa Universitas Islam Negeri (UIN) Sultan Maulana Hasanudin, Serang, Banten di ...
Emre Can Rencana Gabung Juventus?
26 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Gelandang Liverpool, Emre Can diberitakan telah mencapai kesepakatan dengan klub raksasa Italia Juventus. Rencananya, Can bakal gabung ke Juve ...
Terciduk, Mahasiswa Stikom Surabaya Kelompok Hacker Internasional
16 Maret 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Beberapa hari lalu beredar berita mahasiswa Komputer salah satu perguruan tinggi ternama di Surabaya STIKOM  telah ditangkap oleh Subdit ...
Muslim Menolak Golput Saat Pilkada
26 Januari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Menjelang pelaksanaan pemungutan suara atau Pilkada yanga akan berlangsung serentak dibeberapa daerah. Diharapkan sebagian besar umat islam ...
5 Tips Traveling Hemat yang Ga Bikin Dompet Kering
23 Juli 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Traveling akan sangat menyenangkan karena dapat mengatasi penat setelah melakukan aktivitas sehari-hari yang sangat padat. Namun untuk generasi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview