Tutup Iklan
hijab
  
login Register
3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

1 Maret 2018 | Dibaca : 341x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika kita melakukan program diet, tentu pada awalnya kita bingung untuk memulai dari mana. Hal ini karena banyak sekali program diet yang dapat dilakukan saat ini.

Jika salah dalam memilih program diet, bukannya baik untuk tubuh justru dapat terjadi hasil sebaliknya. Bahkan dapat menimbulkan hingga masalah serius.

Dikutip dari laman Health, menurut Brooke Alpert, RD, salah seorang ahli gizi yang berbasis di New York dalam bukunya bertajuk The Diet Detox menuliskan beberapa hal terkait dengan diet.

Melalui buku tersebut, Alpert mengungkap saran yang akan membantu menyukseskan program diet, yang dirangkum dalam tiga kunci sukses berikut ini.

Terapkan aturan jam makan

Alpert mengungkapkan aturan jam makan menjadi penting. Hal ini berpengaruh pada kadar gula darah yang menjadi inti dari program diet yang dilakukan.

Anda kerap menentukan jeda yang terlalu lama antara makan siang dan malam, yakni tujuh jam ke atas. Hal ini dapat menurunkan gula darah dan membuat Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Oleh sebab itu, Alpert menyarankan agar jeda antara makan siang dan malam diselingi dengan makanan ringan setiap empat jam sekali. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah, agar pola makan pun tetap terjaga dengan baik.

Jangan lupakan protein dan serat setiap makan

Alpert menganggap protein dan serat menjadi hal esensial yang harus masuk ke dalam tubuh meski sedang menjalani program diet. Protein berperan besar dalam membantu metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, menurut dia, serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda cenderung menggunakannya sebagai sumber energi daripada menyimpannya menjadi lemak.

Hal ini menjadi penting untuk Anda perhatikan saat melakukan program diet.

Konsumsi lemak

Meski sebagian orang justru menghindarinya ketika menjalani program diet, lemak justru berperan penting membantu menurunkan berat badan. Dalam bukunya, Alpert berpendapat bahwa lemak tidak membuat Anda gemuk.

Penelitian menunjukkan lemak sehat yang dikonsumsi membawa dampak positif terhadap tingkat insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Alpert pun menghimbau Anda untuk menyertakan satu porsi kecil lemak setiap kali menyantap hidangan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Banjir dan Tanah Longsor di Asia Bagian Selatan, 245 Tewas
17 Agustus 2017, by Rio Nur Arifin
Korban tewas akibat banjir dan tanah longsor yang menghancurkan bagian utara India, Nepal selatan dan Bangladesh dalam beberapa hari terakhir. Korban saat ini ...
Kim Jong Un: Pembicaraan Dengan Trump Bisa Menghasilkan 'Prestasi Besar'
9 Maret 2018, by Slesta
Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un dilaporkan mengatakan jika dia bertemu dengan Presiden A.S. Donald Trump, mungkin ada "prestasi besar," juru bicara ...
Tak Melulu Dilarang, Ngemil Ternyata Juga Diperbolehkan, Asalkan ...
18 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Makan camilan alias ngemil ternyata menjadi hal yang penting untuk pola diet sehat. Namun, dengan syarat takaran dan waktu yang sesuai. Hal ini ...
Miris, Seorang Ibu Gendong Jasad Bayi dari RS dengan Angkot
23 September 2017, by Rindang Riyanti
Seorang ibu membawa pulang jasad putrinya yang baru saja meninggal di rumah sakit menggunakan angkot. Kisah memilukan ini terjadi di Lampung. Cerita tragis ...
Pujian Legenda MotoGP Asal Italia Giacomo Agostini Kepada Juara Dunia MotoGP 2017 Marc Marquez
18 November 2017, by Rachmiamy
Pembalap Tim Repsol Honda asal Spanyol Marc Marquez sukses menjadi juara dunia MotoGP 2017. Marquez berhasil mengumpulkan 298 poin di MotoGP 2017. Meninggalkan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab