Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

1 Maret 2018 | Dibaca : 278x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika kita melakukan program diet, tentu pada awalnya kita bingung untuk memulai dari mana. Hal ini karena banyak sekali program diet yang dapat dilakukan saat ini.

Jika salah dalam memilih program diet, bukannya baik untuk tubuh justru dapat terjadi hasil sebaliknya. Bahkan dapat menimbulkan hingga masalah serius.

Dikutip dari laman Health, menurut Brooke Alpert, RD, salah seorang ahli gizi yang berbasis di New York dalam bukunya bertajuk The Diet Detox menuliskan beberapa hal terkait dengan diet.

Melalui buku tersebut, Alpert mengungkap saran yang akan membantu menyukseskan program diet, yang dirangkum dalam tiga kunci sukses berikut ini.

Terapkan aturan jam makan

Alpert mengungkapkan aturan jam makan menjadi penting. Hal ini berpengaruh pada kadar gula darah yang menjadi inti dari program diet yang dilakukan.

Anda kerap menentukan jeda yang terlalu lama antara makan siang dan malam, yakni tujuh jam ke atas. Hal ini dapat menurunkan gula darah dan membuat Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Oleh sebab itu, Alpert menyarankan agar jeda antara makan siang dan malam diselingi dengan makanan ringan setiap empat jam sekali. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah, agar pola makan pun tetap terjaga dengan baik.

Jangan lupakan protein dan serat setiap makan

Alpert menganggap protein dan serat menjadi hal esensial yang harus masuk ke dalam tubuh meski sedang menjalani program diet. Protein berperan besar dalam membantu metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, menurut dia, serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda cenderung menggunakannya sebagai sumber energi daripada menyimpannya menjadi lemak.

Hal ini menjadi penting untuk Anda perhatikan saat melakukan program diet.

Konsumsi lemak

Meski sebagian orang justru menghindarinya ketika menjalani program diet, lemak justru berperan penting membantu menurunkan berat badan. Dalam bukunya, Alpert berpendapat bahwa lemak tidak membuat Anda gemuk.

Penelitian menunjukkan lemak sehat yang dikonsumsi membawa dampak positif terhadap tingkat insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Alpert pun menghimbau Anda untuk menyertakan satu porsi kecil lemak setiap kali menyantap hidangan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Cari Jodoh Melalui Online Dating? Kenali Jenis Platformnya
19 September 2017, by Rindang Riyanti
Mencari pacar secara online? Anda tidak sendiri. Hampir 50 persen publik Amerika mengenal seseorang yang telah menggunakan situs kencan online dan 5 persen ...
Misteri Fosil Bayi DInosaurus Terpecahkan Setelah 25 Tahun
2 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Dilansir BBC.co.uk - Sebuah fosil yang ditemukan di China akhirnya secara resmi berhasil diidentifikasi setelah lebih dari seperempat abad. Dinosaurus muda, ...
Ketika Galau Melanda, Curhat Solusinya
30 Januari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kondisi fisik ternyata tak hanya dipengaruhi dari apa yang kita lakukan saja. Pikiran positif dan mood yang baik juga mampu pengaruhi kondisi ...
Wajah Cerah karena Rajin Masker Berbahan Alami
1 Februari 2018, by Maman Soleman
Dianugerahi kulit wajah yang putih bersih, membuat model dan pemain film Senk Lotta tak ingin mengabaikannya. Wanita kelahiran Tashkent, Uzbekistan, 22 ...
Hamil Anak ke-2, Fairuz Sedih Ingat Almarhum A. Rafiq
27 Oktober 2017, by Rachmiamy
Kabar bahagia datang dari pasangan artis Fairuz A. Rafiq dan Sony Septian. Pasalnya, pasangan yang menikah pada 21 Mei 2017 itu sedang menanti kehadiran sang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
SabunPemutih