Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

1 Maret 2018 | Dibaca : 319x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika kita melakukan program diet, tentu pada awalnya kita bingung untuk memulai dari mana. Hal ini karena banyak sekali program diet yang dapat dilakukan saat ini.

Jika salah dalam memilih program diet, bukannya baik untuk tubuh justru dapat terjadi hasil sebaliknya. Bahkan dapat menimbulkan hingga masalah serius.

Dikutip dari laman Health, menurut Brooke Alpert, RD, salah seorang ahli gizi yang berbasis di New York dalam bukunya bertajuk The Diet Detox menuliskan beberapa hal terkait dengan diet.

Melalui buku tersebut, Alpert mengungkap saran yang akan membantu menyukseskan program diet, yang dirangkum dalam tiga kunci sukses berikut ini.

Terapkan aturan jam makan

Alpert mengungkapkan aturan jam makan menjadi penting. Hal ini berpengaruh pada kadar gula darah yang menjadi inti dari program diet yang dilakukan.

Anda kerap menentukan jeda yang terlalu lama antara makan siang dan malam, yakni tujuh jam ke atas. Hal ini dapat menurunkan gula darah dan membuat Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Oleh sebab itu, Alpert menyarankan agar jeda antara makan siang dan malam diselingi dengan makanan ringan setiap empat jam sekali. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah, agar pola makan pun tetap terjaga dengan baik.

Jangan lupakan protein dan serat setiap makan

Alpert menganggap protein dan serat menjadi hal esensial yang harus masuk ke dalam tubuh meski sedang menjalani program diet. Protein berperan besar dalam membantu metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, menurut dia, serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda cenderung menggunakannya sebagai sumber energi daripada menyimpannya menjadi lemak.

Hal ini menjadi penting untuk Anda perhatikan saat melakukan program diet.

Konsumsi lemak

Meski sebagian orang justru menghindarinya ketika menjalani program diet, lemak justru berperan penting membantu menurunkan berat badan. Dalam bukunya, Alpert berpendapat bahwa lemak tidak membuat Anda gemuk.

Penelitian menunjukkan lemak sehat yang dikonsumsi membawa dampak positif terhadap tingkat insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Alpert pun menghimbau Anda untuk menyertakan satu porsi kecil lemak setiap kali menyantap hidangan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Ramai Pencopotan Wakil Ketua KPK, Masinton: Bukan Hal Luar Biasa
23 September 2017, by Rindang Riyanti
Politikus Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan Masinton Pasaribu heran dengan ramainya pemberitaan mengenai pencopotannya dari Wakil Ketua Pansus angket ...
Asyik Selfie, Warga Surabaya Hanyut Terbawa Arus Air Terjun Madakaripura
21 September 2017, by Rindang Riyanti
Seorang warga Surabaya hanyut terbawa arus saat sedang berselfie di sekitar obyek wisata Air Terjun Madakaripura, Desa Negororejo, Kecamatan Sukapura, ...
Tidak Cukup Bukti, Polisi Hentikan Kasus Kaesang
10 Juli 2017, by Retno Indriyani
Sesuai dengan janjinya, pada hari ini (Senin, 10 Juli 2017) Polres Metro Bekasi Kota mengumumkan keputusan lanjut atau tidaknya perkara yang melibatkan putra ...
Atlet Atletik NTB masuk Pelatnas Persiapan Sea Games 2018
9 November 2017, by Admin
Tampang.com - Sejumlah atlet atletik NTB mendapat perhatian Pengurus Besar Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PB PASI). Total, sudah enam atlet NTB yang ...
NASA Gunakan Detektor Asteroid Berbahaya untuk Selamatkan Sebuah Kota
24 Maret 2018, by Maman Soleman
Mencari asteroid yang berbahaya bagi bumi tidaklah semudah yang kita kira. Asteroid sulit untuk dilihat dari permukaan planet karena kondisi yang gelap dan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab