Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

3 Kunci Sukses Program Diet Menurut Pakar Gizi

1 Maret 2018 | Dibaca : 451x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika kita melakukan program diet, tentu pada awalnya kita bingung untuk memulai dari mana. Hal ini karena banyak sekali program diet yang dapat dilakukan saat ini.

Jika salah dalam memilih program diet, bukannya baik untuk tubuh justru dapat terjadi hasil sebaliknya. Bahkan dapat menimbulkan hingga masalah serius.

Dikutip dari laman Health, menurut Brooke Alpert, RD, salah seorang ahli gizi yang berbasis di New York dalam bukunya bertajuk The Diet Detox menuliskan beberapa hal terkait dengan diet.

Melalui buku tersebut, Alpert mengungkap saran yang akan membantu menyukseskan program diet, yang dirangkum dalam tiga kunci sukses berikut ini.

Terapkan aturan jam makan

Alpert mengungkapkan aturan jam makan menjadi penting. Hal ini berpengaruh pada kadar gula darah yang menjadi inti dari program diet yang dilakukan.

Anda kerap menentukan jeda yang terlalu lama antara makan siang dan malam, yakni tujuh jam ke atas. Hal ini dapat menurunkan gula darah dan membuat Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Oleh sebab itu, Alpert menyarankan agar jeda antara makan siang dan malam diselingi dengan makanan ringan setiap empat jam sekali. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah, agar pola makan pun tetap terjaga dengan baik.

Jangan lupakan protein dan serat setiap makan

Alpert menganggap protein dan serat menjadi hal esensial yang harus masuk ke dalam tubuh meski sedang menjalani program diet. Protein berperan besar dalam membantu metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, menurut dia, serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda cenderung menggunakannya sebagai sumber energi daripada menyimpannya menjadi lemak.

Hal ini menjadi penting untuk Anda perhatikan saat melakukan program diet.

Konsumsi lemak

Meski sebagian orang justru menghindarinya ketika menjalani program diet, lemak justru berperan penting membantu menurunkan berat badan. Dalam bukunya, Alpert berpendapat bahwa lemak tidak membuat Anda gemuk.

Penelitian menunjukkan lemak sehat yang dikonsumsi membawa dampak positif terhadap tingkat insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Alpert pun menghimbau Anda untuk menyertakan satu porsi kecil lemak setiap kali menyantap hidangan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

https://www.merdeka.com/gaya/7-kuliner-kekinian-yang-ngehits-sepanjang-tahun-2017.html
26 Desember 2017, by Jenis Jaya Waruwu
Keberadaan Instagram di jejaring sosia media membawa pengaruh yang positif bagi banyak bidang kehidupan masyarakat untuk menyalurkan hobi dan meningkatkan ...
Ini 7 Cara Tindakan Kamu Siap untuk Memaafkan Diri Sendiri
12 Februari 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Penyesalan memang selalu datang terlambat. Memahami kesalahan yang telah kita perbuat inilah terkadang kita sulit untuk menerimanya. Ini ...
Gaji ASN dipotong untuk Zakat, Ternyata Begini Penjelasannya
8 Februari 2018, by Zeal
Tampang.com - Beberapa waktu ini publik sempat diramaikan dengan pemberitaan mengenai aturan baru mengenai pemotongan zakat bagi Aparatur Sipil Negara (ASN). ...
Dapatkan Senapan Angin Terbaik Hanya di Delta3
28 Mei 2019, by Admin
Sering merasa bosan setelah menjalani rutinitas keseharian bekerja? Itu merupakan sebuah pertanda bahwa anda membutuhkan relaksasi dan alangkah baiknya bila ...
DPR Dorong Uji Petik Terkait larangan Penggunaan Cantrang
3 November 2017, by Admin
Tampang.com - Anggota Komisi IV DPR RI, Fadholi mendorong dilakukannya uji petik terkait dengan aturan pelarangan penggunaan alat tangkap cantrang oleh ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab