Puasa adalah ibadah yang dijalankan umat Islam selama bulan Ramadhan, di mana mereka menahan diri dari makan dan minum mulai dari fajar hingga matahari terbenam. Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga memiliki banyak manfaat kesehatan jika dikelola dengan baik. Namun, banyak orang yang merasa ragu untuk berolahraga ketika sedang berpuasa. Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan dengan cara yang tepat untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan.
Selama bulan puasa, pola makan kita berubah, dan ini tentu mempengaruhi waktu serta cara kita berolahraga. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah waktu berolahraga. Ada beberapa waktu yang ideal untuk berolahraga saat berpuasa. Salah satunya adalah setelah berbuka puasa. Pada waktu ini, tubuh kita sudah mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman, sehingga kita bisa lebih maksimal saat berolahraga. Sebaiknya, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat, seperti jogging ringan, yoga, atau latihan kekuatan dengan berat badan.
Jika Anda lebih suka berolahraga sebelum sahur atau saat sahur, pastikan untuk melakukannya dengan bijak. Olahraga ringan seperti stretching dan jalan kaki bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, jika Anda ingin berolahraga lebih intensif, disarankan untuk melakukannya setelah berbuka agar tidak merasa lemas atau dehidrasi saat menjalani ibadah puasa.
