Tidur bukanlah sekadar ritual harian, melainkan kebutuhan biologis fundamental yang sangat krusial bagi kesehatan fisik dan mental. Kualitas dan kuantitas tidur yang cukup berperan penting dalam proses pemulihan tubuh, konsolidasi memori, hingga pertumbuhan. Namun, durasi tidur yang dibutuhkan setiap orang ternyata berbeda-beda, tergantung pada fase usia. Memahami kebutuhan tidur yang tepat sesuai tahapan usia bisa menjadi kunci untuk hidup lebih sehat dan produktif.
Bayi Hingga Anak-anak: Masa Tidur yang Paling Panjang
Di awal kehidupan, tidur adalah aktivitas utama. Bayi baru lahir (0-3 bulan) butuh tidur antara 14 hingga 17 jam per hari, yang biasanya terbagi dalam beberapa siklus pendek. Pada fase ini, tidur sangat penting untuk perkembangan otak yang pesat dan pertumbuhan fisik.
Ketika memasuki fase bayi (4-11 bulan), kebutuhan tidur sedikit berkurang menjadi 12 hingga 15 jam sehari, termasuk dua hingga tiga kali tidur siang. Pola tidur mereka mulai terbentuk, dan mereka bisa tidur lebih lama di malam hari.
Memasuki masa balita (1-2 tahun), total waktu tidur yang dibutuhkan adalah 11 hingga 14 jam, dengan tidur siang yang biasanya berkurang menjadi satu kali. Kebutuhan tidur ini masih sangat tinggi karena tubuh mereka sedang dalam fase pertumbuhan aktif.
