Selanjutnya, jika Anda cenderung memiliki jadwal yang padat, workout 15 menit menjadi pilihan yang sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan intensitas tinggi selama 15 menit dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang serupa dengan latihan lebih panjang pada intensitas moderat. Anda tidak perlu merasa bersalah jika hanya memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Hasilnya bisa sangat memuaskan bila dilakukan dengan konsisten.
Selain itu, dengan melakukan workout di rumah, Anda juga dapat menghemat biaya yang biasanya dikeluarkan untuk keanggotaan gym atau peralatan mahal. Berbagai aplikasi, video online, atau panduan di media sosial dapat membantu Anda menemukan rutinitas latihan yang sesuai. Anda dapat melakukan banyak latihan dengan hanya menggunakan berat badan sendiri, sehingga tidak memerlukan alat fitness yang rumit.
Namun, ada beberapa tantangan yang mungkin dihadapi saat melakukan workout di rumah. Salah satunya adalah kurangnya motivasi. Ketika berolahraga sendiri, ada kemungkinan untuk merasa mudah tergoda dan membatalkan niat untuk berlatih. Oleh karena itu, penting untuk memiliki rutinitas yang jelas dan tujuan tertentu yang ingin dicapai. Misalnya, menargetkan untuk meningkatkan jumlah repetisi atau durasi plank dari waktu ke waktu.
