Di era modern ini, banyak orang mencari cara untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym. Salah satu solusi yang populer adalah melakukan workout di rumah dengan durasi singkat, seperti 15 menit. Namun, pertanyaannya adalah: seberapa efektifkah workout selama 15 menit di rumah? Mari kita telaah lebih dalam.
Pertama-tama, salah satu keuntungan utama dari workout di rumah adalah kemudahan dan fleksibilitasnya. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berulang alik ke gym, dan Anda bisa melakukannya kapan saja, bahkan di sela-sela aktivitas harian. Dalam 15 menit, Anda dapat melakukan serangkaian latihan yang bisa meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
Workout selama 15 menit dapat mencakup berbagai jenis latihan seperti latihan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas. Misalnya, Anda bisa melakukan push-up, squat, lompatan, dan plank. Dalam waktu yang singkat ini, Anda sudah dapat melibatkan semua kelompok otot utama di tubuh. Efektivitas dari workout ini tergantung pada intensitas dan jenis latihan yang dilakukan. Latihan dengan intensitas tinggi selama 15 menit dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan sesi yoga santai selama 30 menit.
