Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat populer dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, saat cuaca panas, kegiatan ini dapat menjadi tantangan tersendiri. Cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan bahkan kondisi medis yang serius jika tidak ditangani dengan baik. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menghadapi cuaca panas saat berlari.
Pertama, penting untuk memilih waktu lari yang tepat. Di tengah cuaca panas, sebaiknya Anda menghindari lari pada siang hari, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00. Suhu udara cenderung mencapai puncaknya pada waktu-waktu ini. Sebaiknya, lakukan lari pada pagi hari atau menjelang sore ketika temperatur cenderung lebih sejuk. Dengan begitu, Anda bisa menikmati olahraga tanpa merasa terlalu tertekan oleh panas.
Kedua, jangan lupa untuk mengenakan pakaian yang tepat. Pilihlah bahan pakaian yang ringan, bernapas, dan dapat menyerap keringat dengan baik, seperti bahan dari polyester atau serat sintetis. Hindari mengenakan pakaian berbahan denim atau katun, karena dapat membuat Anda merasa lebih panas dan lembap. Warna pakaian juga berpengaruh; pilihlah warna cerah yang dapat memantulkan sinar matahari.
