Selain itu, ciptakan lingkungan yang mendukung. Lingkungan dapat mempengaruhi motivasi kita untuk berolahraga. Pastikan area di sekitar Anda mendukung aktivitas fisik, misalnya dengan menyiapkan peralatan olahraga yang memadai di rumah atau bergabung dengan komunitas olahraga. Teman atau keluarga yang juga gemar berolahraga dapat menjadi sumber motivasi tambahan. Olahraga bersama mereka akan membuat aktivitas ini terasa lebih menyenangkan dan mendorong Anda untuk tetap bergerak.
Jangan lupa untuk menetapkan target kecil dan realistis. Memiliki tujuan adalah langkah penting dalam mengatasi rasa malas. Namun, pastikan target yang ditetapkan tidak terlalu besar agar tidak membuat Anda merasa terbebani. Misalnya, jika Anda baru memulai, cobalah untuk berolahraga selama 20 menit setiap hari selama seminggu. Setelah berhasil mencapainya, Anda dapat meningkatkan durasi atau intensitas latihan secara bertahap. Dengan pencapaian yang kecil, Anda akan lebih termotivasi untuk melanjutkan.
Menggunakan teknologi juga bisa menjadi salah satu tips mengalahkan rasa malas berolahraga. Saat ini, banyak aplikasi dan perangkat yang dapat membantu Anda memantau aktivitas fisik. Aplikasi ini dapat memberikan berbagai program latihan, melacak kemajuan, dan bahkan menawarkan penghargaan untuk pencapaian Anda. Selain itu, banyak video tutorial olahraga di platform online yang bisa diakses kapan saja, sehingga Anda bisa berolahraga sesuai keinginan dan kenyamanan.
