Mengikuti teknik pendinginan dengan hidrasi yang baik juga tidak kalah penting. Setelah berlari, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga menggantinya dengan minum air atau minuman elektrolit sangat dianjurkan. Ini akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendorong pemulihan yang lebih cepat.
Terakhir, menambahkan makanan ringan yang kaya akan protein dan karbohidrat dalam waktu satu jam setelah lari juga merupakan bagian dari teknik pendinginan yang harus diperhatikan. Nutrisi yang baik akan mendukung perbaikan otot dan mengisi kembali energi yang hilang selama aktivitas fisik.
Dengan menerapkan berbagai teknik pendinginan setelah lari tersebut, para pelari dapat memastikan bahwa mereka melakukan langkah yang tepat untuk memulihkan tubuh, mencegah cedera, dan menyiapkan diri untuk sesi lari selanjutnya. Mengabaikan proses ini dapat mengakibatkan dampak buruk bagi kinerja dan kesehatan jangka panjang.
