Peran musik juga terlihat dalam pengaturan ritme selama latihan. Banyak atlet dan penggemar fitness menggunakan musik untuk menjaga tempo latihan mereka. Misalnya, saat berlari, seseorang bisa saja memilih lagu dengan beat yang sesuai dengan kecepatan maksimal yang ingin dicapai. Hal ini tidak hanya membantu menjaga tempo tetapi juga membuat latihan lebih terstruktur dan menyenangkan. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang berlatih dengan iringan musik cenderung mampu mempertahankan intensitas yang lebih tinggi dalam jangka waktu yang lebih lama.
Memilih jenis musik yang tepat juga merupakan faktor penting dalam memaksimalkan performa latihan. Banyak orang memiliki preferensi yang berbeda-beda dalam memilih genre musik, mulai dari pop, rock, hingga electronic dance music (EDM). Namun, genre yang memiliki ritme cepat dan energik sering kali dianggap paling efektif dalam meningkatkan performa latihan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan kompilasi lagu yang dapat mendorong semangat sebelum memulai sesi olahraga.
Di sisi lain, musik juga dapat berperan dalam membantu pemulihan setelah latihan. Melodi yang tenang dan relaksatif dapat membantu menenangkan otot dan pikiran, serta mempercepat proses pemulihan fisik. Setelah melakukan latihan yang intens, mendengarkan musik yang lebih lembut dan menenangkan dapat membantu menurunkan detak jantung dan memperlambat pernapasan, sehingga tubuh dapat kembali ke kondisi normal dengan lebih cepat.
