Jumping jack
Olahraga sederhana lain yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan paha adalah jumping jack. Latihan ini membantu meningkatkan kelincahan tubuh dan mengurangi lemak pada paha. Pertama berdiri tegak dengan kedua kaki rapat serta tangan di samping, lalu tekuk lutut dan lompatlah dengan tangan yang diarahkan ke atas. Saat kamu melompat buka kaki selebar bahu dan lompat kembali ke posisi awal. Kamu bisa mengulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
Latihan squat merupakan latihan gabungan yang menargetkan lebih dari satu otot, latihan ini membuat kaki kamu lebih ramping dan mengurangi lemak paha. Pertama berdiri tegak dengan kedua kaki yang terbuka dan letakkan tangan di samping. Letakkan tangan sejajar dengan tanah dan tekuk tubuh secara perlahan sampai betis dan tulang paha tegak lurus satu sama lain. Pastikan agar punggung tetap lurus, tahan posisi ini 10 detik lalu berdiri ke posisi awal. Ulangi gerakan sebanyak 15-20 kali.
