Masalah tidur dapat menjadi pengganggu serius bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Tidur yang tidak cukup atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang seperti gangguan mental, penurunan daya ingat, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi masalah tidur tanpa perlu resort ke obat-obatan. Berikut adalah beberapa strategi yang terbukti efektif:
1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Memiliki rutinitas tidur yang konsisten merupakan langkah pertama dan terpenting dalam mengatasi masalah tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan memperkuat pola tidur alami.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
