Selain itu, squat juga dikenal dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Gerakan jongkok yang dilakukan dalam squat membantu meningkatkan rentang gerak pada sendi-sendi tubuh bagian bawah, seperti lutut dan pinggul. Mobilitas yang baik akan membantu meningkatkan performa di berbagai aktivitas fisik sehari-hari dan olahraga, menjadikan squat sebagai pilihan yang bijak untuk siapa saja yang ingin memperbaiki penampilan fisik sekaligus menghindari cedera.
Dalam konteks membakar kalori, squat bisa menjadi latihan terbaik karena intensitasnya yang tinggi. Saat Anda melakukan squat, terutama dengan menggunakan beban tambahan, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan. Hal ini dikenal dengan efek afterburn, di mana metabolisme tubuh tetap meningkat setelah sesi latihan selesai. Dengan demikian, squat tidak hanya membantu membentuk otot kaki, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan dan pembentukan tubuh secara keseluruhan.
Tak ketinggalan, manfaat squat juga dirasakan dalam peningkatan daya tahan dan kekuatan otot. Dengan rutin melakukan squat, Anda akan meningkatkan kemampuan otot untuk bertahan dalam aktivitas fisik yang lebih lama tanpa cepat merasa lelah. Ini sangat bermanfaat untuk berbagai olahraga yang memerlukan kekuatan dan daya tahan, seperti lari, bersepeda, atau bahkan angkat beban.
