Renang juga membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Berbeda dengan latihan kardio tradisional yang hanya fokus pada pembakaran kalori, renang juga melatih otot-otot utama di seluruh tubuh. Setiap gaya renang memiliki fokus otot yang berbeda, sehingga Anda dapat bekerja pada berbagai kelompok otot sekaligus. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi juga metabolismenya. Dengan demikian, Anda akan membakar kalori lebih banyak bahkan saat istirahat.
Selain itu, manfaat renang untuk menurunkan berat badan tidak hanya terbatas pada fisik, tetapi juga mental. Olahraga air ini dapat memberikan efek relaksasi yang signifikan. Saat berenang, tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang memberikan rasa bahagia dan mengurangi stres. Stres sering kali menjadi salah satu faktor penyebab peningkatan berat badan, sehingga dengan berenang secara rutin, Anda dapat membantu mengelola stres dan menjaga motivasi Anda untuk tetap aktif.
Berenang juga merupakan aktivitas sosial yang menyenangkan. Banyak orang menemukan bahwa berolahraga bersama teman atau keluarga di kolam renang membuat aktivitas ini lebih menyenangkan. Dengan mengajak orang lain untuk berenang, Anda akan lebih termotivasi untuk tetap melanjutkan rutinitas olahraga. Aspek sosial ini dapat membuat renang menjadi kegiatan yang berkelanjutan dalam perjalanan menurunkan berat badan Anda.
