Renang adalah salah satu olahraga yang banyak diminati karena dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, banyak perenang, terutama pemula, yang merasa cepat lelah saat berenang. Jika Anda juga mengalami hal yang sama, berikut adalah beberapa cara berenang yang bisa membantu Anda bertahan lebih lama di dalam air tanpa kelelahan.
Salah satu cara berenang yang efektif adalah dengan memperbaiki teknik pernapasan. Pernapasan yang benar sangat penting untuk mendukung daya tahan tubuh saat berenang. Usahakan bernapas dengan pola yang teratur dan mengambil napas dalam-dalam saat kepala Anda keluar dari air. Selain itu, penting untuk membuang udara secara penuh sebelum mengambil napas baru. Latihan pernapasan ini dapat dilakukan di luar kolam renang, misalnya dengan berlatih dengan pipet atau menggunakan bola renang.
Selanjutnya, Anda juga perlu fokus pada teknik renang. Menggunakan teknik yang tepat tidak hanya membuat Anda berenang lebih efisien, tetapi juga membantu mengurangi pengeluaran tenaga. Misalnya, dalam gaya bebas, pastikan Anda tidak mengambil gerakan yang berlebihan. Jaga posisi tubuh tetap rata di permukaan air dan gerakan tangan serta kaki Anda seimbang. Dengan demikian, Anda akan mengurangi gesekan dengan air yang bisa menyebabkan kelelahan lebih cepat.
