Manfaat lain dari latihan ini adalah peningkatan kesehatan jantung. Meskipun latihan beban lebih dikenal untuk penguatan otot, penelitian menunjukkan bahwa latihan ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan profil lipid dalam darah, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung. Kombinasi latihan beban dengan latihan aerobik dapat memberikan manfaat optimal bagi sistem kardiovaskular.
Latihan beban juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Berbagai studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik, termasuk latihan beban, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Meningkatnya produksi endorfin saat melakukan latihan ini memberikan efek relaksasi dan meningkatkan kepercayaan diri. Dengan kata lain, melakukan latihan beban tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga memperkuat pikiran.
Dalam konteks rehabilitasi dan pencegahan cedera, manfaat latihan beban tidak dapat diabaikan. Latihan ini sering digunakan untuk membantu pemulihan dari cedera, memperkuat otot yang terluka, dan mengembalikan fungsi fisik. Dengan latihan yang tepat, seseorang yang sedang dalam masa pemulihan dapat kembali ke aktivitas normal dengan lebih cepat dan aman.
Manfaat latihan beban juga dirasakan pada aspek fungsional dalam kehidupan sehari-hari. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan fungsional, yang memudahkan aktivitas seperti mengangkat barang, berjalan naik turun tangga, dan berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari. Kekuatan otot yang baik sangat berpengaruh pada kualitas hidup, terutama bagi orang tua yang ingin menjaga kemandirian mereka.
