Selain itu, latihan beban dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Seiring bertambahnya usia, risiko jatuh dan cedera meningkat, namun latihan beban secara rutin dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan stabilisator, sehingga meningkatkan kemampuan seseorang untuk bergerak dengan aman dan percaya diri.
Secara keseluruhan, latihan beban memberikan banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Baik bagi pemula maupun atlet berpengalaman, menambahkan latihan beban ke dalam rutinitas fisik dapat membawa perubahan positif bagi kualitas hidup. Dengan pemahaman tentang manfaat yang luas ini, lebih banyak orang diharapkan untuk meluangkan waktu dalam berlatih dan memperoleh keuntungan dari latihan beban.
