Manfaat lain dari angkat beban adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan tulang. Penderita obesitas seringkali mengalami tekanan berlebih pada tulang dan sendi, terutama di bagian lutut dan pinggul. Dengan melakukan angkat beban, kepadatan tulang akan meningkat, sehingga risiko osteoporosis atau kerusakan tulang dapat diminimalisir. Selain itu, latihan ini juga membantu memperkuat sendi, sehingga mengurangi risiko cedera saat beraktivitas.
Tidak hanya bermanfaat secara fisik, angkat beban juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Banyak penderita obesitas mengalami stres atau kecemasan akibat kondisi tubuh mereka. Melakukan angkat beban secara teratur dapat membantu mengurangi stres karena tubuh melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, melihat perkembangan fisik yang positif juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk terus menjalani gaya hidup sehat.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah pentingnya memulai angkat beban dengan intensitas yang sesuai. Bagi penderita obesitas, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih atau ahli kebugaran terlebih dahulu. Mereka dapat membantu merancang program latihan yang aman dan efektif, sesuai dengan kondisi tubuh. Mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kekuatan dan stamina.
