Latihan hiit (High-Intensity Interval Training) juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk membakar lemak di rumah. HIIT melibatkan sesi latihan singkat dengan intensitas tinggi, diikuti dengan periode istirahat. Misalnya, lakukan squat jumping selama 30 detik, istirahat selama 15 detik, lalu lanjutkan dengan gerakan lain seperti burpees atau mountain climbers. Latihan ini tidak hanya membakar kalori selama sesi, tetapi juga meningkatkan angka metabolisme tubuh setelahnya. Cukup lakukan 20-30 menit HIIT sesekali dalam seminggu, dan Anda akan mulai melihat hasil pada tubuh Anda.
Selanjutnya, ada latihan kardio lainnya yang bisa dicoba yakni dance aerobik. Tidak perlu menjadi penari profesional; Anda hanya perlu mengikuti irama musik sambil bergerak. Anda bisa mencari tutorial di YouTube atau mengikuti kelas online yang ditawarkan oleh beberapa instruktur. Selain menyenangkan, dance aerobik mampu membakar kalori dalam jumlah signifikan. Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengekspresikan diri sambil tetap menjaga kesehatan.
Tidak kalah penting, Anda bisa memanfaatkan berbagai aplikasi olahraga yang menawarkan program latihan kardio di rumah. Terdapat banyak aplikasi yang dapat memberikan rencana latihan yang terstruktur dan beragam. Dengan adanya panduan yang jelas, Anda tidak hanya akan lebih teratur dalam menjalankan latihan, tetapi juga mendapatkan motivasi tambahan saat melihat progres yang tercapai.
